初中生是刚刚进入生长发育阶段的年龄，这个时候的个子开始突飞猛进的生长，但是如果生活习惯不当，就会导致个子生长缓慢，那么初中生的增高方法有哪些？初中生增高要注意什么？初中生养生良好的生活习惯，可以促进个子的生长，下面就来详细了解具体内容吧。

1、饮食须知

初中生想要快速长高，在饮食方面需要注意的内容就有很多，首先要养成良好的进食习惯，每天规律进餐，这样可以提高肠胃的工作效率，提高对营养的吸收率，同食营养摄取要全面，为身体提供满足生长发育所需的营养成分。在非正常进餐时间最好不要吃富含人工添加剂的垃圾食品，这些食物户对身体代谢造成阻碍，对健康不利，从而导致生长迟缓。

2、睡眠需知

在睡眠方面也有许多要注意的地方，很多人由于学习压力，或者其他娱乐内容，导致每天晚上都睡的很晚，这样会导致身体各器官无发得到充分的休息，从而对健康造成不利影响， 也会影响身高的生长。因此在晚上需要养成良好的睡眠习惯，晚上最晚要11点之前入睡，睡眠时间保持在7-8个小时最佳。

3、运动须知

在运动方面，每天最好可以坚持运动，最好是可以进行全身运动，这样可以提高身体细胞活性，同时增强代谢效率，可以提高身体对营养的利用效率，可以促进个子的生长。但是需要注意的是，运动不可过量，否则会对身体造成损伤，反而对生长发育不利。