每个人都想要自己活得更长一些，长寿几乎是每个人都想要的东西，但是关于长寿每个人都有不同的看法，但是有一点是相同的是，想通过很多的方法让自己的寿命更长，但是有人在这条路上使用的方式是错误的，那么寿命缩短的误区是什么？怎么做会让寿命缩短？

1、寿命缩短的误区

1、与家人缺少交流

有超过41%的办公室人群很少和家人交流，即使家人主动关心，32%的人也常抱以应付的态度。所以现在很多人都会缺乏交流，办公室的压力也是比较大的，而且现在这个社会竞争力比较大，压力也会越来越大，如果长时间的忙碌，忘记了休息也忘了了和家人沟通的话，时间长了就会让你得不到放松，而且还会出现压抑等精神方面的问题，这也会从而导致缩短寿命的因素。

2、吸烟和吸烟

男人忙于应酬，吸烟和喝酒的机会多，但为了事业，却忽视了身体。所以一定不要抽烟喝酒，选择一些其他的放松心情的方法，可以让自己得到放松的同时也变得更加健康。

3、极度缺乏体育锻炼

很多人整天忙于工作，根本没时间去参加运动，早晨急急忙忙去上班，上班就是10小时，下班回家，中间连休息的时间都没有，所以根本没有时间去锻炼身体，如果你缺乏锻炼，肯定会给身体造成一些影响，比如说大脑思维迟钝，还会出现心神不宁，肥胖等等的问题。

4、有病不求医

男人不比女人，一般有苦自己咽，女人则不一样，大多会找女人去倾诉，专家调查，将近一半的男人有病时自己胡乱买药解决，所以男性出现疾病会更严重，一般的小病不治，大病往后拖的问题时而发生，所以也是导致健康受到威胁的一大问题。

避免以上所述的4个误区，让你的身体更加健康、生活更美好。

2、长寿的小习惯

第1步：避免致癌物。至少做到两点：一是戒烟，二是涂抹防晒霜。每天太阳直晒别超过15分钟，外出务必涂抹防晒霜，以防止皮肤癌发生。

第2步：改变饮食模式。良好的饮食模式包括：多喝水；避免暴饮暴食、毒品或药物、酒精、咖啡因等；限制热量摄入，饭吃七分饱；多吃富含欧米伽3脂肪酸的深海鱼。

第3步：蹲姿排便。蹲姿是最自然的排便姿势，比坐姿更易在腹部施力，因而会减少肠癌和痔疮的发病几率。

第4步：摄入抗氧化剂。摄入方式任选其一：每天5杯绿茶；每天1块黑巧克力；每天1杯红葡萄酒，吃红葡萄也有相同作用；确保每日5种果蔬。

第5步：减少压力。掌握8种减压秘诀：拥有亲朋好友或终生伴侣；感觉压力大时做深呼吸；尽可能地消除恐惧感；保持“我至少还有半杯水”的乐观态度；积极努力工作，参与志愿者及公益活动；笑口常开增寿7年；大笑拥抱增寿7年；生活有目标。

第6步：居安思危。其一，防止意外事故发生。过马路前一定要左顾右盼；进入建筑工地务必戴安全帽。其二，避免有潜在伤亡危险的任何活动。其三，参加年度体检，有病及早治疗。

第7步：常规锻炼。建议每天运动30分钟，最简单的运动是散步，每天步行3公里，死亡危险减一半。

第8步：活到老，学到老。良好的教育与长寿之间关系密切。要长寿，除了经常锻炼、健康饮食和不吸烟之外，还应该不断地看书，学习新知识。

第9步：制定睡眠时间表。上床与起床时间雷打不动，与保持一定的睡眠时间同样重要。固定的睡眠习惯有助身体张弛有度，自我修复。

第10步：常用脑。常动脑筋有助于做出更好的选择，有益长寿。经常用脑也有助于防止老年痴呆症的发生。