人体的器官虽然是很强大的，但是如果不呵护好的话是很容易出现问题的，比如说经常会有人出现肾气不足的情况，肾气不足的人会有很多很明显的症状，当然不同年龄段的人表现是不一样的，那肾气不足对身体的影响？哪些方法给肾补气？

1、肾气不足对身体的影响

1便秘

为什么越来越容易便秘？因为老人更容易肾气不足，道医说“肾司二便”，所以便秘、腹泻、小便不利都与肾有关。

除了便秘之外，肾气不足还会表现为腹泻，一般发生在天亮之前，也称之为“五更泻”。

2发育迟缓

在道医里有一种说法叫做“肾气不足型五迟”，所谓“五迟”指的是发育迟缓，表现为筋骨软弱、出牙迟、语言迟、坐不稳等。

3耳鸣、精力不济

通常会表现为听力下降、耳鸣、工作效率低、注意了不集中。

4腰酸背痛

这几乎是所有肾气不足人群的共同症状，尤其在过度劳累之后，腰痛、膝盖酸软会表现得很明显。

5脱发、色斑、黑眼圈

女性关注的外貌问题，也会受到肾气不足的影响，表现为白发增多、头发不再有光泽、出现黑眼圈、黄褐斑，甚至还会伴有月经不调。

6畏寒怕冷、抵抗力差

肾气不足的女性更容易畏寒怕冷，即使穿得多，在冬季仍然会表现为手脚冰凉、整夜双脚不温暖。也容易感冒、咳嗽。

7出现睡眠问题

表现为没精神，还会表现为难以入睡、睡眠质量低、易惊醒、容易烦躁等。此外，肾气不足还会表现为早衰、健忘、食欲不振、乏力、不耐疲劳以及牙齿过早松动。

2、3个小方法给肾补气

1想要肾气足得少吃

少吃高油脂、刺激、过咸以及富含激素的食物，同时药物的滥用，对肾伤害最大，包括中药材。

2想要肾好得运动

久坐不同、久卧、长期站立，看似伤害的是肌肉，其实也是对肾的伤害，五劳七伤中便涉及“久卧伤气”。瑜伽、太极、慢跑等，中强度的运动，不仅促进机体的血液循环，还有利于肾阳气的提升，所谓“动能生阳”。

3按摩给肾打打气

涌泉穴：位于足底，被誉为“补肾第一要穴”，道医说它主治失眠、头晕、头痛、遗尿等。

肾俞穴：有增强肾功能、改善耳鸣、振奋精神、月经不调等作用。

关元穴：关元穴位于肚脐正下方三寸的位置，具有补元气的作用。道医说，“凡元气亏损均可使用”，所以肾气不足可以采用按摩或热敷关元穴的方法，提升肾气。

3、肾气不足吃什么

(1)芡实核桃粥

材料：芡实粉30克，核桃肉15克，红枣7枚。

做法：将核桃肉打碎，红枣去核，芡实粉用凉开水打成糊状，放入滚开水中搅拌，再入核桃肉、红枣，煮成粥，加糖食用。

(2)芡实糯米鸡

材料：芡实50克，莲子50克，乌骨鸡1只（约500克），糯米100克。

做法：将乌骨鸡去内脏，洗净，将莲子、芡实、糯米放入鸡腹中，用线缝口，放在砂锅内，加水适量，用文火炖烂熟，调味即可。

(3)韭菜粥

材料：韭菜50克，粳米50克。

做法：韭菜切碎，同粳米共入锅中，加水煮至粥成即可。

(4)山药羊肉粥

材料：羊肉500克，山药50克，生姜15克，葱30克，胡椒6克，绍酒20克，食盐3克。

做法：把精羊肉入沸水中氽去血水，将山药清水焖透后切片，与羊肉同煮，投入葱、姜和调料，武火烧沸后去浮沫，再以文火炖至酥烂。羊肉捞出切片，放入碗中，把原汤连山药一同倒入羊肉碗中。