不管是学生还是上班族都是特别希望放假的，特别是上班族，但是对于大部分的人来说假期都是短暂的，每次在假期之后就需要很长时间时间来恢复，不仅是心难以收回来，其他的一些习惯也需要改，比如说过年期间很多人习惯熬夜，上班了就不要再熬夜了，针对不同的情况应该对症治疗。

1、沉溺网络综合症

春节期间电视剧、电影、综艺煲不停！电脑游戏、手机游戏玩不停！

这个时候，应该找些兴趣爱好来转移自己的注意力，还可以多吃一些富含蛋白质和维生素A的食物，或者泡泡菊花茶和枸杞茶，有助于保护视力。

2、睡眠絮乱综合症

春节期间的睡眠不足以及过度兴奋容易造成失眠和疲劳。所以从上班开始一定要保持良好的睡眠，睡眠时间要在8小时左右。

睡之前喝一杯热牛奶，用热水泡一下脚，有助于保证睡眠质量。

3、消化不良综合症

每逢佳节胖几斤，春节过后，应该比平时更要多吃一些蔬菜，少吃精制米、面和甜点，以防摄入热量过多。

另外，适当喝一些茶可以清理肠胃，减少油腻的不适感。

人们在假期后，很容易由于长假放松情绪的“惯性”而无法尽快收心，这六大妙招，轻松拯救节后综合症。

4、调整生物钟

早睡早起，保证睡眠，有条件的还可以午休一会儿，晚上睡前洗个热水澡，尽量恢复到节假日前的作息时间。

5、尽快收心

可以尽快停止各种应酬，试着缓和亢奋的神经，把自己的心理调整到工作状态上，让思维恢复到平时那种紧张的运作模式中。

6、做好自我调节

多阅读报刊，听听音乐，提前安排工作计划。

7、适量运动

像慢跑、散步、跳舞等，以振奋精神。

8、调整饮食

心理疲劳多吃些易消化的食物，避免过冷、过硬、过辛辣的饮食，减轻肠胃的负担。多吃些新鲜水果、蔬菜和含有丰富蛋白质与维生素的动物肝脏等。每天还应多饮用热茶、活性水或纯净水，适当控制零食，以便缓解身体的疲劳感。

9、做好节后检查

特别是患有消化道、呼吸道、心血管疾病的人们，节后最好到医院进行体检，或做必要的药物调节。

在节后的工作学习过程中，还可以通过适度饮茶来帮助自己调整状态。

铁观音茶·提神益思

铁观音茶的提神效果耳很好，主要在于茶叶中的咖啡碱起到了提神益思的作用，饮茶后能破睡、提神、去烦、消除疲倦、清醒头脑。

最适合下午困乏的时候饮用。

薄荷菊花茶·清热解毒

春天是阳气上升的季节，各种细菌病毒也是非常的活跃，人也是非常容易上火，容易出现一些炎症。

如果每天能够喝一杯薄荷菊花茶，就有清热解毒的功效，这种茶最适合清晨喝，薄荷还有清新口气醒脑的作用。

茉莉花茶·缓解气郁

很多上班族中午没有很好睡觉的条件，习惯都是趴在桌子上睡觉，其实这样的习惯很不好，不仅会压迫心脏，导致肢体发麻；很多人睡完午觉还感觉头昏脑胀，思路不清。

这个时候最适宜泡一杯茉莉花茶，茉莉花的香味会立刻让你感觉神清气爽，赶走困意，因为它不仅能够理气开郁，还能使人定心安神，更有助于帮助缓解胃痛、鼻塞不通、腹泻、便秘等症状。

薄荷柠檬茶·清神美颜

工作环境往往人多，难免空气不新鲜，如果再开着空调，加上几十台电脑，整个空间就会让人感觉很沉闷很不舒服，人的精神就容易变得懒散，影响工作效率。

这个时候泡上一杯薄荷柠檬茶，让人感觉非常的清爽，精神也会为之一振。因为薄荷提神醒脑，还能使口气清新。而且新鲜的柠檬维生素C含量极为丰富，能防止和消除午休后的皮肤色素沉着，还有美颜的功效。

“一年之季在于春，一日之季在于晨”，有力度的消除节后松散综合症，找到良好的开端，使工作生活得心应手，新的一年迈向“双丰收”！

10、缓解节后综合征方法

1.调整生物钟

春节期间经常通宵打牌、打游戏的朋友，如果熬夜次数多，在节后上班前几天务必须午睡，弥补睡眠；但切勿贪睡，否则越睡越没有精神；同时还要尽快让睡眠变得规律。

2.食补疗法

饮食无规律会让肠胃产生负担，无必要的筵席，可尽量避免，在家中可食用清淡、易消化的食品，如南瓜小米粥、水果、蔬菜等；适当控制零食，以缓解身体疲惫感。

3.运动保健

此法对宅男宅女们相当有效，整日宅在家中，看碟看电影的朋友，或者睡个昏天暗地的朋友，可适当地每日做半小时至一小时的运动。冬季寒冷运动时要注意避免受凉感冒。

4.心理调节

突然从喧嚣恢复到安静，容易出现短暂适应障碍，一般可与人多交流，可排解内心压力，而情绪起伏较大的朋友，或者无法调节的朋友，建议可让心理医生简单干预一下。

5.做好节后检查

患有慢性疾病或心理疾病的朋友，节后最好到医院进行体检，过节期间很多人停止了治疗，加之不规律的生活，很容易让疾病加重，应及时检查尽早发现病情变化。

上面出现的这些情况是很多人都出现过的，现在基本上大部分的人都已经返程上班了，放假的心应该收一收了，平时的一些生活习惯也要慢慢回归日常了，不要在成谜于网络，平时注意饮食规律，保证充足的睡眠，虽然说上班的第一天比较难熬，但是尽快调整心态会好很多。