冬天是非常适合进补的季节，因为大部分人在冬天食欲都会慢慢的变好，所以非常的适合进补。尤其是女性朋友在冬天应该多吃一些有助于进补的食物，这样对于自己的身体健康是非常有益的。那么冬天进补需注意什么？冬天进补该吃什么？

1、冬天进补需注意什么

选择在冬季进补是因为，人体新陈代谢减慢，消耗相对减少，冬季进补能够使营养物质转化的能量储存于体内，从而扶正固本，增强抵抗力。并且因为冬季天冷，多吃些温补之物，不容易上火。

需要注意的是，冬季进补时，最好先做引补，即给身体先打好底子，使肠胃有个慢慢适应的过程，再服补药或进补时才可增加滋补效力，以防发生“虚不受补”的情况。

像久病体弱的老年人，或因脾有湿邪的人，因脾胃虚消化差，服用滋补药不仅达不到补虚效果，反而出现腹胀便溏、恶心呕吐，致使身体更虚。所以，脾胃虚寒且湿重者尤为要注意先健脾胃。淮山芡实瘦肉汤、花生黄豆煲猪脚等都是健脾益肾的靓汤，在进补前几天可以喝喝这些汤水。

2、冬天进补该吃什么

天冷进补是不是非得昂贵的补品不可呢?并非如此。要知道，每种食物都有它的特性，就像是白色的食物如银耳、萝卜、豆腐等常见的食材中，有很多我们所不了解的特性。只要掌握了食物的特性，再对症下药，最普通的食物其实就是最好的滋补品。

1、萝卜：白萝卜是冬季的时令蔬菜，也是养生的好食材。民间有“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方”的说法。萝卜中维生素A、C的含量特别丰富，生吃有清热生津，凉血止血、生气的功效;熟食则能益脾和胃，消食下气。

2、白菜：“百菜不如白菜”，白菜性微寒、味甘，具有解毒除热、通利肠胃的功能。凡心烦口渴、大便不畅、小便黄少者均可常食白菜。白菜中含有较多粗纤维，还含有维生素A、维生素B、维生素C等。

3、豆腐：豆腐营养价值丰富，物美价廉。由于豆腐中含有铁、钙、磷、镁等人体所必须的多种矿物元素，还含有糖类、植物油和丰富的优质蛋白，素有植物肉的美称。两小块豆腐，即可以满足人体一天钙的需求量，特别适合儿童和老人食用。

4、莲藕：莲藕是东方蔬菜之王，将藕加工至熟后，其性由凉变温，虽然失去清热的性能，却对脾胃有益，有养胃滋阴、益血、止泻的功效。特别是将莲藕与排骨放在一起炖汤，还能补血健脾。

5、羊肉：据《本草纲目》记载，羊肉有补中气、益肾气等功效，同时它也是历来民间冬季进补的重要食材。按照现代中医学观点来看，适时的多吃羊肉，可以增加体内消化酶，能有保护胃壁、帮助消化等作用，同时还能起到去湿、避寒、暖心胃等功效。

对于冬季养生最好的食物就为大家介绍到这里，希望能够帮助到大家。想要拥有良好的身体，除了在饮食上多加注意外，积极的参加体育运动，这样对于身体也是非常有好处的。

3、冬天进补有何好处

1、可以保暖：秋冬季节天气开始慢慢变化，温度逐渐的下降，这个时候人的皮肤肌腠比较致密，汗腺也不会很发达，人体消耗的能量会减少，这个时候进补可以吸收和蕴蓄能量，发挥很好的保暖功能。

2、适当的调理身体。由于经历炎炎夏日时，人的胃口会因为高温变得很差，出汗也多，进食少而人体的耗损却是非常大的，所以进入秋冬季节之后，人的食欲也会慢慢的加大，这个时候进补可以适当调补一下身体，保证营养的吸收，所以说秋冬进补的好处非常大。

3、固本培元，恢复正气。秋冬进补的好处还包括可以固本培元，恢复身体正气。因为秋冬季节温度适中，湿热平衡，体热以及身体的代谢也恢复了日常的平衡。这个时候进补可以让体内的阴、阳、气、血、津液得到充实，可以驱病祛邪。

4、秋冬进补还有平衡阴阳、调和气血的好处，秋冬季节身体会随之而变化，出现秋乏情况，身体还容易出现气血不足。尤其是儿童、女性以及老年人群体需要进行滋补，可以很好的调和气血，这也是秋冬进补的好处之一。