晒太阳对身体有很多的好处，所以在日常生活中我们应该要多晒太阳，晒太阳可以帮助人体获得维生素，所以应该多晒太阳。但是晒太阳也应该多加注意，只有多加注意才会对身体有更多的好处的。那么晒太阳有何好处？晒太阳该注意什么？

1、晒太阳有何好处

1.晒太阳能够帮助人体获得维生素D

这也是人体维生素D的主要来源。维生素D又叫“阳光维生素”，人体皮肤中所含的维生素D3源通过获取阳光中的紫外线来制造、转换成维生素D，它可以帮助人体摄取和吸收钙、磷，使小朋友的骨骼长得健壮结实。对婴儿软骨病、佝偻病有预防作用。对大人则有防止骨质疏松、类风湿性关节炎等功效。

2.晒太阳能够预防皮肤病

皮肤适当的接受紫外线的照射，可以有效杀除皮肤上的细菌，增加皮肤的抵抗力。

3.晒太阳还能够增强人体的免疫功能、增加吞噬细胞活力

阳光中的紫外线有很强的杀菌能力，一般细菌和某些病毒在阳光下晒半小时或数小时，就会被杀死。

4.日光在调解人体生命节律以及心理方面也有一定的作用

晒太阳能够促进人体的血液循环、增强人体新陈代谢的能力、调节中枢神经，从而使人体感到舒展而舒适。

5.阳光中的紫外线还可以刺激骨髓制造红血球

提高造血功能，从而防止贫血。

冬天晒太阳最佳时间

第一阶段为上午6-9时

这一时间段阳光以温暖柔和的红外线占上峰，紫外线相对薄弱。红外线温度较高，对人体主要起温热作用，可使身体发热，促进血液循环和新陈代谢，增强人体活力。

第二、三阶段分别是上午9-10时，和下午4-5时

这两个时间段的照射特点是紫外线中的A光束成分较多，这时是储备体内“阳光维生素”——维生素D的大好时间。同时还可以促进肠道钙、磷的吸收，增强体质，有利于促进骨骼正常钙化。

2、晒太阳该注意什么

1、穿红色衣服

如果你有意出门晒太阳，最好穿红色的衣服。因为不管在什么季节，阳光里都是有紫外线的。而红色的波长最长，可以吸收短波紫外线，不至被晒伤。若是没有红色衣服，也可以穿白色的，但不要穿黑色。

2、不戴手套

晒太阳应多晒裸露的皮肤，而冬天衣服穿得厚，裸露后背、脚等部位不太现实，而直接晒脸可能会将脸晒黑。可以将手套摘掉，将手裸露在外，让阳光透过手部皮肤，可去寒气、并对关节有利。

3、不吃感光食物

吃过感光食物再去晒太阳，容易使黑色素沉淀，还会引起日光性皮炎。感光性食物主要有芥菜、雪菜、香菜、莴苣、虾、蚌等。

感光性食物主要有芥菜、雪菜、香菜、莴苣、虾、蚌等

4、选择最合适的时间段

一般来说，上午十点和下午四点左右是晒太阳的最好时间，因为中午的太阳太烈，容易灼伤皮肤。但对于冬天的阳光来说，中午十一二点也并不会特别强烈。因此，冬天晒太阳，从上午11点到下午4点都是最好的时间。

5、晒够时间

晒太阳要连续晒，每天晒的话，要持续15-20分钟，这样才能合成足够的维生素D;若是平时没有时间，周末可一性次晒一两个小时。老人、孩子都应安排出时间来晒太阳，以防维生素D不足，引起缺钙。