更年期是令很多女性朋友非常困扰的一种疾病，很多女性朋友在更年期阶段会显得暴躁易怒、失眠多梦、情绪反复无常，这对于女性朋友来说是非常不利的，所以建议女性朋友在生活中要提早预防更年期的到来。那么女人更年期有何表现？女人更年期该怎么办？

1、女人更年期有何表现

A、月经变化是更年期的晴雨表

大卫·埃利亚介绍说，是否处于更年期可以通过观察月经变化来确定。处于更年期的女性月经会出现紊乱，有时推迟、有时提前、周期延长甚至停经，月经出血状态也与往常不同。总的说来是月经量时多时少，月经期时长时短，变得极不规律。具体有三种临床表现：一是月经周期延长，经量减少，最后绝经;二是经期延长，经量增多，甚至大出血或出血淋漓不断，然后逐渐减少而停止;三是月经突然停止几个月，又突然出现，数次反复后停经。

B、出现潮热而影响工作与睡眠

大卫·埃利亚说，不少更年期症状的妇女最早出现潮热现象。他解释，多数情况下潮热表现为由胸部开始，然后蔓延到全身。发作时会感觉全身燥热出汗，一般持续10-15秒后停止。晚上1点左右发生频率较高，甚至出汗而需起床，因此严重影响睡眠质量，有的人这种现象会持续一年。长此以往会造成恶性循环——人易暴躁，情绪不好。潮热的出现可能与月经同步，停经后潮热症状也会消失。

C、欲望下降、性生活满意度降低

不少处于更年期的女性会出现女性私处干燥、性生活时疼痛，从而影响性生活满意度，这些女性非常苦恼：“我不想行房，但先生有要求，怎么办?”大卫说，出现这种现象的根本原因是，由于激素的变化，女性私处分泌物减少，同房时出现疼痛，继而导致性生活次数减少或厌恶性生活。长期这样也会影响夫妻感情，应该重视并及时治疗。

D、骨质疏松

不少处于更年期的女人会觉得腰酸背痛、关节痛。这是因为雌激素水平下降，骨量迅速丢失，易发生骨质疏松症。同时，雌激素下降也会造成软骨的退行性变，这也是为什么更年期女性经常觉得周身骨痛的主要原因，绝经多年后还易发生骨折。

此外，皮肤上也会发生一系列变化，由于雌激素的减退，有的人脸上容易长色斑、出痘痘，皮肤干燥而没有光泽。

TIPS

大卫·埃利亚提醒说，并不是所有女性更年期都会有以上症状。据有关统计，15%的女性在更年期时是无症状的，能平稳度过。10%-20%的女性所有的症状都有，而大部分女性则出现部分症状。一旦这些症状影响生活质量，可在专业人士的指导下，规范补充雌激素以缓解身体不适。他介绍说，补充雌激素有多种方式，除了口服外，还有用含有雌激素的透明凝胶涂抹到手臂上，通过皮肤渗入血液而吸收，或将能释放激素的贴片贴到皮肤上，均可以明显改善更年期症状。

2、女人更年期该怎么办

1、规律生活

在进入到更年期之后，生活一定要保持规律，将劳逸结合起来，这样才能够保证自身有充足的睡眠，但是千万不能够老是在床上休息。若是身体状况不错的话，还需要主动进行一些力所能及的家务和工作，这样才能够丰富自己的精神生活，还能够令身体的素质得到增强。

2、心理调养

其次，患者必须要了解更年期，并且理解更年期。就女性的更年期来说，是特别正常的生理变化，出现那些症状是绝对不能够避免的。所以，女性千万不能够过于焦虑，并且要解除自身的思想负担，令情绪一直处在乐观和豁达的状态，并且多参加一些娱乐方面的活动。

3、饮食调养

另外，饮食调养也是更年期女性必须要注意的。在生活中，更年期女性一定要限制吃太多的糖类和高脂肪食物，尽量少吃一些盐，不要抽烟和喝酒，并且多吃一些含有蛋白质的食物以及其他的蔬菜，也可以适当的吃一些水果，这样也能够缓解患者因为更年期而出现不适的症状。