静脉曲张在生活中是很常见的一种血管异常的疾病，很多人都有过静脉曲张的症状，静脉曲张对于人们的身体健康有这很大的影响，所以在日常生活中建议朋友们应该要注意预防静脉曲张，以免对身体造成伤害。其实想要预防静脉曲张的方法有很多，只要方法用对就有效果。

1、静脉曲张该怎么预防

1：避免久站不动

站的太久容易使血液集中于小腿，从而对血管造成压力，所以尽量避免站的太久，最好每站立20分钟左右就要活动活动或者坐下来休息一会，并尽量把腿抬高，因为抬高腿能有效防止血液在静脉中的淤积。

2：适量运动

适量的运动可以强化小腿肌肉并且促进血液循环，每天可以坚持散步或者慢跑，在跑步过程中可以做几个高抬腿或者做压腿练习。不过切记运动不要过量，尽量不要运动的精疲力竭，过度的运动会增加腿部静脉的压力。

3：注意饮食

多食用有助于软化血管的食物可以有效预防静脉曲张，比如多吃草莓等还有黄酮类物质的水果可以强化血管壁;适量少喝点葡萄酒可以有助于软化血管，使血管保持较强弹性，从而大大减少静脉曲张的发病。

4：少穿高跟鞋

穿高跟鞋虽然不会直接导致静脉曲张，但是穿高跟鞋容易引起腿部疲劳，妨碍血液回流，进而间接增加患病风险，所以在这里提倡要多穿平底鞋，尤其是需要走较多路或者需要长时间站立的女性要特别注意。

5：减肥和按摩

经常按摩可以促进血液循环，有效防止血液在静脉血管的淤积;而减肥则能够减少腿部承受的压力，也能间接起到预防静脉曲张的作用。

2、静脉曲张有何危害

1.水肿：是静脉曲张危害性的具体表现，由于静脉不能很好的流畅，血液堆积在一起，使皮肤表面出现水肿的现象。

2.腿上出血：是静脉曲张的一种比较严重的后果，静脉由于血液出现堆积，不能很好的流畅，时间久了，水肿血块就明显的表现出来。

3.溃疡：这明显的患了静脉曲张相当长的时间，时间久了，不去治疗，皮肤表面的色素暗淡，沉重，僵硬，不注意卫生，出现湿疹等感染性疾病，就会有溃疡的现象，应及时治疗。

4.静脉血栓形成：预示着能危害其他部位。一些人在以上三种症状中不能很好的治疗就会导致静脉血栓的形成，通常表现为局部疼痛难忍，皮肤肿胀，正常行走都受到了影响。