伤心是难免会有的一种不良情绪，为什么说伤心是不良的情绪呢？因为伤心会影响人的内分泌系统的，所以在日常生活中不管有什么事情，都不要伤心，要学会微笑，长期失落，悲伤的情绪对健康影响很大的，那么，伤心时怎么调节心情？来看看。

1、会影响内分泌

1、伤心会造成内分泌失调

伤心是会造成内分泌失调的，伤心属于不良情绪，偶尔的伤心对身体无害，反而有益。但是长期处于伤心的状态下，还会衍生出压抑、抑郁、悲观、消极等不良情绪，时间久了，会影响体内激素的分泌，从而导致内分泌失调。可见，保持良好的心情是比较重要的。

2、调理内分泌失调的方法

调理内分泌失调的方法如下：方法一，饮食要多样，搭配要合理，这样才能摄入足够的营养，从而避免营养不良。方法二，心情要愉快，要懂得释放压力，不要长期压抑自己，不利于身心健康。方法三，所处的环境要良好，少去环境污染比较严重的地方。方法四，平时要坚持适当的运动，不仅能强身健体，还能调节内分泌。方法五，夫妻关系要和睦，性生活要规律，这样可以帮助调理内分泌。

2、瑜伽调理内分泌

最简单的瑜伽动作-摩天式：

以山立功站姿开始练习。双脚微分开与肩同宽，双手自体前向上伸展（亦可十指交叉，翻转掌心向上），直至上臂贴于耳后，缓缓抬头，注视上方或双掌掌背（如十指交叉则目视前方）。随着吸气，感觉脚跟向下压紧地面，整个脊柱向上舒展。在这个姿势上停留5秒左右，保持均匀的呼吸。在呼气时慢慢地放松脊柱，双臂自体前放落。重复练习。

该瑜伽动作的好处：辟谷疗法摩天式滋养和增强了脊柱神经，有助于放松和伸展整条脊柱，背部的胀痛得以舒缓，同时所有的腹肌和腹内脏器得到伸展。可以有效地缓解背痛、便秘。

最简单的瑜伽动作-猫拱背（伸展）式：

金刚座。抬起臀部，双膝脚背落地。双脚、双膝、双手间距与胯部等宽。吸气，抬头脊柱下沉后弯，臀肌放松；呼气，低头，脊柱呈弓形，拱背。按照呼吸节奏保持练习，重复做5-10次，放松休息。

练瑜伽的注意事项：呼气、收腹时此式的效益会更大。

瑜伽的好处：柔软颈、肩、背、腰部脊柱；生殖系统，对孕妇是一个极好的姿势；缓解痛经，纠正白带及月经不调；利于子宫复位，用于产后恢复；促进消化；改善血液循环；消除腹部多余脂肪。

最简单的瑜伽动作-半鱼王式：

坐立山式，屈膝，脚掌踩地，左脚跟放在右臀部外侧，右脚放在左膝外侧的垫子上；吸气，左臂伸展，侧腰拉长；呼气，左手抱住膝盖，右手放在身后支撑身体；吸气，延伸脊柱；呼气，扭转向右侧，眼睛看向右肩后方，保持深呼吸；吸气，转向前方；呼气，松开，还原屈膝脚掌踩地，另一侧练习。