女性在排卵期的时候是最容易受孕成功的时期，因此很多备孕中的女性会选择在这个时间段内同房，但是排卵期到底是如何计算的呢？月经结束后到底几天是排卵期呢？排卵期应该如何准确推算呢？排卵期的时候会有哪些症状呢？我们一起来看看。

1、月经结束后几天排卵

经期正常者，月经结束后14-16天会排卵

从月经结束后第一天算起，经期正常的女性，向后数14-16天会有成熟的卵子排出。为了保险起见，我们将排卵日的前5天和后4天，连同排卵日共10天称之为排卵期。卵子自卵巢排出后，在输卵管内能生存1-2天，因此排卵期同房更容易受孕。

2、经期不规律则很难推算

对于月经不正常的女性，推算的排卵日期十分不准确。不过也可以按照下面这个公式做一个大概的推算。

排卵期第一天=最短一次月经周期天数减去18天；

排卵期最后一天=最长一次月经周期天数减去11天。

3、排卵有什么症状

(1)排卵期出血

由于雌激素水平下降，不能维持子宫内膜生长，会引起子宫内膜局部脱落，从而发生少量突破性出血。此时，观察内裤可发现少量褐色或咖啡色分泌物。

(2)体温上升0.5°C左右

在排卵前女性的基础体温会比较低，而在排卵期时，体温会有0.5°C左右的上升，可以通过温度计记录，观察体温变化来推测排卵日。

(3)白带增多

经期刚结束时白带会浓稠，量也较少，女性私处会相对干涩。而在排卵期白带会变稀薄，像蛋清一样清亮滑润，量也会增多，到排卵那天白带分泌物会达到峰值，甚至出现拉丝。

(4)乳房变得敏感

排卵期在雌激素的作用下，乳头会变大，颜色变深，感觉会异常敏感，在换衣或者洗澡受到挤压时，会感觉到疼痛。

(5)排卵期疼痛

成熟的卵子从卵巢要冲泡一层薄膜滤泡，冲破的过程中可能产生下腹部疼痛，疼痛并不明显，一般持续1-2天就会消失。

4、促排卵的食物

(1)大豆及豆制品

大豆及豆制品中富含丰富的优质蛋白质，而充足的蛋白质，正是受精卵正常发育的关键营养物质之一。

因此在备孕期间多吃些大豆及大豆制品有助于促进卵泡发育，利于排卵。产检的食物有黑豆、黄豆及其相关制品等。

(2)富含维生素C的食物

维生素也是有助于卵子发育的营养元素之一，因此想要促进卵泡发育，帮助排卵，适当进食富含维生素的食物是不能少的，备孕期间，女性可通过多吃新鲜的蔬菜水果，如柑橘类水果、深绿蔬菜等。

(3)谷类食物

备孕期间多次谷类食物有助于排卵，因为谷类食物中含有大量的植物雌激素，可促进女性卵泡发育和排卵，如小麦、燕麦、小米等。

此外，还有像豆类、茴香、葵花子、洋葱等，这些食物中同样含有丰富的雌激素，因此经常有不排卵情况的女性朋友应该多吃这些食物。

(4)促排卵食谱

红糖姜茶

红糖姜茶对于准备怀孕的女性来说，有暖宫、活血之功效。具体做法：准备6片姜，切成小断，放500毫升水，

先用武火烧开，再用文火继续2分钟；最后倒入准备好的红糖即可。

水鱼汤

水鱼汤有促进女性卵泡发育之功效。

材料：准备水鱼(甲鱼)1只、

枸杞10克、山芋肉10克、淮山10克。

具体做法：将甲鱼表皮的膜用涨水烫掉，然后宰成小块，放姜、葱，和淮山、山芋肉一起

炖40分钟左右;然后放点猪油，煮好后放盐、味精即可食用，每次周期只吃一次即可。

(5)小贴士

关于促排卵吃什么好，除了以上这些食物还建议日常生活多吃瘦肉，蛋类、牛奶等含有优质蛋白的食物。这些食物大多是通过调节全身的基本情况，从而使子宫为受精卵着床，为发育提供良好的条件。