现在很多人在备孕的时候都会计算排卵期，因为在排卵期受孕是成功率最高的时期，而排卵期的计算方法主要是通过基础体温的变化来判断，那么一般情况下，排卵期的时候基础体温是多少度呢？排卵期基础体温的变化是怎样的呢？如何通过基础体温判断排卵期呢？一起来看看。

1、排卵期温度变化原理

在排卵期前，卵巢分泌雌激素，基础体温大多数在36.6℃以下，排卵后卵巢内形成黄体，黄体则会分泌一种孕激素，这种孕激素会对中枢神经系统有致热升温的作用，使人体基础温度升高0.5-0.5℃，这种温度抑制持续到月经来潮前的1-2开始下井。在这样的一个月经周期的变化中人体低温向高温过度时会出现一个极低温，这个温度就是排卵期的温度。

2、如何推算排卵期

想要清楚的了解排卵期温度，首先要清楚排卵期的推算方法：基础体温测定法。既：在机体经较长时间睡眠后醒来（一般在清晨），尚未进行任何活动及说话前，所测得的体温，为基础体温。正常情况下，育龄妇女的基础体温，于月经前半期较低，排卵期更低，排卵后24小时～几天内可突然或缓慢上升0.3—0.6℃。

3、排卵期温度是多少

通常来说36.2-36.4是排卵期的温度。在一个月的月经周期中，排卵以前的基础体温通常比较低，，正常情况下每日清晨起床前的体温为37度，约在36.4-36.6度左右。排卵时期体温稍微下降，大概在36.2-36.4，排卵后体温平均上升0.5度左右。

4、排卵期体温测量方法

每晚睡前将体温表水银柱甩至36℃以下，置于伸手可及的地方，第二天清晨清醒后，不讲话，不活动，取体温表放于舌下，测口腔温度5分钟，每天测体温时间最好固定不变，将测得结果逐日记录在基础体温单上，并连成曲线，并将生活中出现可能影响体温的情况如月经期、性生活、失眠、感冒等也随时记录在体温单上，一般要至少连续测量3个月经周期以上，而“谷底”体温对应的时间则可能是排卵的时间。

5、吃什么能促进排卵

1、黑豆

一般的豆类都富含生物雌性激素，而黑豆更是豆类中的佼佼者。建议女性在准备怀孕前，可提前一两个月多吃豆类食物，调整好身体的状态，为宝宝的出生做好准备。

2、谷类

谷类有很多，实际上我们日常就有多吃，比如说大米、小米粥。建议女性在备孕期间调整好饮食习惯，保持正常的一日三餐，不要去吃什么烧烤、大排档之类的，正常的健康饮食非常重要。

3、鱼汤

一般小孩生下来后，喝鱼汤能起到很好的发奶效果，但实际上在受孕前喝鱼汤，也可以帮助促进卵泡发育，让你的排卵得以正常进行。喝鱼汤比较适用于卵泡发育不健康的女性，另外鱼汤还可以起到保住活血、化瘀、通气的功效。

4、鸡蛋

在备孕期间，你需要补充好蛋白质，日常可多食用鸡蛋、瘦肉、牛奶等食物，让身体调整为一个最佳状态，为排卵和即将开始的受孕打下良好的基础。

5、叶酸

叶酸是维生素B的一种，虽然不能帮助你促进排卵，但它确实备孕期间不可缺少的一种元素之一，能大大的降低畸形婴儿的出生概率，让你将来的宝宝健康成长。叶酸一般在受孕前三个月开始提前服用，在受孕后三个月截止。