我是一名高一的女生，我从小到大都比周围的人胖，但也不是胖得很吓人的那种，其实小的时候是很瘦的，因为营养不良所以补充了大量的营养，就导致了现在的肥胖，感觉周围的女生都很好看，我总是感到很自卑，感觉穿什么都不好看，那高一女生怎样减肥？高一女生减肥可以吃什么？

1、问题分析

首先你还处于发育的阶段，每个人的体型都是有差别的，不要觉得自己胖自卑就去选择一些不恰当的减肥方法，就算是想减肥也要科学减肥，千万不要节食，更不要随便吃一些减肥药，如果你真的想减肥，可以给自己制定一个减肥的计划。

2、控制饮食

想要减肥最重要的当然是控制饮食，长胖很可能是营养过剩或者是吃得的太多导致的，这时候你就要学会控制自己的饮食了，每天定时定量，尽量每餐不要吃太多，饭后也尽量不要吃零食，少吃含高脂肪的食物，饭后不要马上坐着或者是躺着，多吃蔬菜和水果，还有多喝水。

3、配合运动

除了控制饮食外，配合运动也是相当重要的，很多人在控制饮食的时候不运动，减肥几乎看不到什么效果，如果在控制饮食的时候加上运动的话减肥的效果会更好，而且运动最好每天都进行，每天最少是半个小时到一个小时，可以选择跳绳或者是转呼啦圈。

4、不要贪睡

睡觉其实是很容易长肉的，特别是喜欢贪睡的人，每天早睡早起，不要睡太多，能运动的时候就不要总是坐着或者是躺着，可以做一些减肥操或者是瑜伽，现在很多减肥的运动效果都是很好的。