现在很多上班族基本上每天都是坐在电脑做前敲键盘，这样就很容易诱发一系列身体问题，比如很多上班族都有颈椎病腰椎病等等，最严重的还有鼠标手，鼠标手就是一种因为长期使用键盘以及鼠标导致的手部软组织受损的疾病，那么，一般鼠标手都有哪些症状以及治疗方法呢？

1、鼠标手的症状

鼠标手的症状主要表现为：手部逐渐出现麻木、灼痛，夜间加剧，常会在梦中痛醒。不少患者还会伴有腕关节肿胀、手动作不灵活、无力等症状。下面是专家的具体介绍：

手掌、手指、手腕、前臂和手肘僵直、酸痛，不适。

手部刺痛，麻木，冷。

手握东西无力，握紧疼痛。

手动作不灵活，各部位协同工作能力降低。

以上手部症状在夜间加剧，睡觉时候更甚，时常会因疼痛从梦中惊醒。

手部疼痛甚至可蔓延到胳膊、肩膀、脖子及上背。

2、鼠标手的治疗

(1)做腕部操

双脚分开与肩同宽，用力向后甩双手100次；按顺时针和逆时针转动手腕25次；双手持球(如网球)，或持手掌可握住的物品(如水果等)，上下翻动手腕各20次；舒展身体答部位时，用力展开双手手指，停留20~30秒，做2~3次；双手五指交叉并翻转，五指翻转交叉时，尽量从胸前举过头顶，并尽量从头顶向后背伸展100次；右手背后，从肩上用左手去勾；左手背后，从肩上用右手去勾，保持30秒。

(2)养成定时休息的好习惯

养成良好的用于习惯，如连续使用鼠标半小时左右，就要停下来，做一些握拳、手指用力张开等动作，可以大大降低“鼠标手”的患病几率。同时，不要使用腕力移动鼠标，而尽量靠臂力，从而减少手腕用力。

(3)换手使用鼠标

适当地换另一只手移动鼠标，可以缓解单个手腕的压力。比如，看阅页、收邮件时用另一只手。也可变换输入方式，用写字板代替键盘输入。

(4)选择合适的鼠标腕垫

棉布质地、稍微矮一点、使手臂不悬空的鼠标腕垫能预防“鼠标手”。因为这种鼠标腕垫吸汗且手感舒适，能减轻腕部所受的压力。

3、要预防鼠标手

1、使用快捷键等小技巧，左右手替换着使用鼠标，使用灵活轻快的鼠标，笔记本和台式机换着用等也是权宜之计。

2、手腕尽可能平放姿势操作键盘，既不弯曲又不下垂；打字时要正对着键盘，否则容易引起手腕过度紧绷。

3、坐时要注意挺胸，不要含胸驼背，背部最好紧靠在椅背上。双腿不要交叉或跷二郎腿，以免使血液循环受阻，影响局部血液供应。

4、前臂和肘部应尽量贴近身体，并尽可能放松，以免使用鼠标时身向前倾。

5、确保使用鼠标时手腕伸直，手臂不要悬空，移动鼠标时尽量使用臂力，避免使用腕力。坐姿挺直并最好使用背垫，应坐硬椅后背紧靠椅背，双脚应平放地面或脚垫上。

6、显示屏放置在身体前面的高度以不使头部上下移动为宜，当坐正之后，双眼应与屏幕处于平行直线上，确保显示屏的亮度适中。

7、操作鼠标30分钟，即应该休息片刻。工作期间经常伸展和松弛操作手，可缓慢弯曲手腕，每小时反复做10秒钟；也可每小时持续做10秒钟的握拳活动。

8、肘部工作角度应大于90度，以避免肘内正中神经受压。

9、键盘应放置在身体正前方中央位置，避免把键盘斜摆在一边，以与肘持平高度靠近键盘或使用鼠标，可以预防腕管受到过度牵拉；最好选用弧度较大、接触面较宽、有助于力分散的鼠标。