我们可以很清楚的发现，九零年代以后的孩子们普遍平均身高都有上升的趋势，会发现我们身边的高个子年轻人也越来越多了，但是平均身高有上升，不代表我们个人也可以自然的长高，我们是否可以长高还是取决于我们自己的基因以及生活习惯等等。那么，正处在青春期的我们该怎么样才能快速长高呢？

1、可以打打篮球

首先我们建议青春期的同学们可以多多参加一些户外运动，像篮球类的运动就会比较容易帮助长高。青春期的我们，身体整个都在发生变化，这个时候身体的激素在变化，骨骼也在变化，青春期就是一个发育高峰期，所以青春期本身就是容易长高的，如果这个时候再适当的结合一些篮球运动，就能更加促进长高。

2、适当补充钙质

青春期是一个发育高峰期，是一个长高的高峰期，身体的骨骼和一切都在发生变化，都在不停生长，所以这个时候需要的营养也是很多的，特别是骨骼发育需要的钙质是一定不能缺少的，我们可以适当补补钙，比如吃些钙片，每天都喝牛奶吃鸡蛋等等，还要结合维生素D的补充。

3、睡眠必须充足

长高除了时期以及一些营养物质很重要之外，还有就是睡眠也很重要。因为人在快速发育的一个时期里面，骨骼是在不停的生长的，但是骨骼的生长是以身体不受压迫的自然生长，而身体只有在得到足够的休息的情况下才能更好的发育生长，所以一定要有足够的睡眠，一定不要熬夜！