女性在月经期间出现痛经是很常见的，应该说大部分的女性都有痛经的情况，一般都是内分泌失调或者是体内血液循环不畅导致的，身体缺血也会导致痛经的情况，本来经期就会流失大量的血，所以女性应该多吃补血养气的食物，那哪些食物补血养气？哪些食物能缓解痛经？

1、红色的食物

（1）红糖

中医认为，红糖具有益气养血，健脾暖胃，驱风散寒，活血化淤之效，对女性月经顺畅有帮助，可让身体温暖，增加能量，活络气血，加快血液循环，月经也会排得较为顺畅。经后若感觉精神差，气色不好，可以在每天中餐前，喝一杯浓度约20%的红糖水。不适症状较重时则可在晚餐前再加饮一杯，持续一星期即可有效改善。

（2）红花

经常我们在关于后宫电视剧可看到红花是被用来打胎的，其实，不是的。它可是可以缓解女性的痛经的！

红花是可以调经的，红花的调效和作用主要表现在活血痛经，散瘀止痛。用于经闭，痛经，跌打损伤。红花活血能经；祛瘀止痛，红花味辛、性温，归心、肝经。气香行散，入血分具有活血通经，祛瘀止痛的功效主治痛经，经闭，产后血晕等症。红花可煎服，用量在3~9g。孕妇忌用，有出血倾向者慎用！

（3）红枣

红枣性温味甘，具有补益脾胃、调和药性、养血宁神的功效。

2、其他的食物

1.痛经患者可以稍微少吃一点香蕉、荔枝、梨、桂圆、大枣、苹果等水果，不过一些偏凉性和过于辛辣的食物，以免造成血液不畅的状况。

2.痛经病人应该食用一些具有理气活血作用的蔬菜，如荠菜、洋兰根、香菜、胡萝卜、橘子、佛手、生姜等。这些食物对于身体虚弱、气血不足的患者是有大补功效。

3、调理的方法

1.平时大家在生活中应当加强体育锻炼，尤其是那些免疫力底下的女性，更要经常去户外做一些运动，并且注意一下饮食。

2.要多喝一点热水，千万不要和冷水，另外大家也可以在腹部用热水袋进行热敷，一次数十分钟，这样您腹部就不是那么疼痛了。

3.大家应该保持饮食均衡，平时一定要少吃太甜或者太咸的食物，还是吃的淡一点比较好，应该多吃蔬菜水果以及蛋白质含量比较高的食物，尽量应当少食多餐。

4.牛奶加蜂蜜：每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶，可以缓解甚至消除痛经之苦，效果极好。

5.注意忌口，女性在月经来临之前切忌不要吃生冷和辛辣刺激性味道过重的食物，比如冰淇淋，如冰淇淋、烧烤、辣椒等。