我今年16岁，已经开始上高中了，可是经过了一个军训，我突然发现自己晒得好黑，不知道该怎么呢。就在这个上高中的军训时期里，我突然变得好黑，皮肤不像以前那么白了。自己明明都有在抹防晒霜，可是却还是晒黑了，我心里很有压力，朋友同学，看见我就问， 我怎么会变黑了，而同样是经过军训的人。我该怎么美白回来呢？

1、饮食上的调理

想要美白回来，小编建议先从饮食上快来调理。16岁的女孩子，正是身体发育阶段，细胞代谢力强，多吃些富含维生素C的食物，可以增强细胞的代谢，快速美白回来，比方说多吃些番茄，橘子类，奇异果，樱桃，柠檬等水果。饮食调理美白是最安全的美白方法。

2、注重防晒

军训晒黑了很正常，可能是因为防晒工作没有做到位，军训的时候会流汗，天气也非常热，汗液会带走一部分防晒霜，这样一来就会影响防晒霜发挥作用。再加上年龄小，对使用防晒霜的认知还有些不足。现在不军训了，可以在出门前半小时吗，针对自己的皮肤状况来选择，涂抹防晒霜。16岁的女生就不建议使用成分刺激的防晒霜了，比方说含有很多防腐剂的。

3、及时给肌肤补水

被晒过之后要及时给肌肤补水，肌肤是否饱满润泽亮白与新陈代谢有关，也离不开水。多喝水，给肌肤补水同样重要，比方说每周敷一两次补水面膜。此外还要保证充足的睡眠和愉快的心情，这些都是能让你美白回来的有效方法。