近几天各中小大学也都相继开学了，很多学校已经开始军训了，也有的学校还没有开始，高中大学新生基本上都会参加军训。参加过军训的同学就会知道，军训期间脚会很疼，基本上一天训练到晚上回去之后，很多同学脚底板都是疼到不能走路的。那么，军训脚底板疼该怎么办呢？

1、鞋子垫软垫子

（1）鞋垫

    首先我们应该想到的就是鞋垫了，鞋垫确实也是比较方便实用的。一般军训的鞋子都是偏大的，我们可以在里面多垫两双鞋垫，这样会比较软和，就是那种棉的薄薄的鞋垫就可以。一般学校超市也都是有售的，可以多买两双换洗。

（2）棉絮

    军训后期天气会逐渐转凉，很多同学军训后期会遇到秋季降温，在操场上面就被吹得直打哆嗦，这个时候我们其实可以点一些棉絮在鞋子里面的，棉絮哪里找呢？可以翻出自己不要的旧衣服或者就棉袜剪成平整的样子垫在鞋子里面就可以了。

（2）泡脚

    对于军训脚疼这个事情，其实是最初的那几天最疼，后面过几天就会发现自己已经麻木了，所以我们最好是每天训练结束之后就泡泡脚，这样会比较有利于脚的恢复。泡脚的同时可以按摩一下，这样对身体也比较好。

2、军训要防中暑

（1）多喝水和饮料

    其实我们对于如果预防中暑，最好的办法就是多多喝水，因为喝水有利尿和排汗的作用，可以帮助散热，不让热气积累在人体。另外，我们也可以喝一些解暑的饮料，比如酸梅汤之类的，解暑效果都很好。

（2）适当休息一下

    军训期间并不是说一定要大家一直训练，也会有休息的时间，在我们军训课间休息的时候，我们就应该抓紧时间休息一下，还可以去洗个手洗个脸什么的，可以帮助降温防暑。

（3）如有不适就医

    军训期间，如果我们在训练过程中出现一些不适的感觉，比如头晕头疼、想要呕吐等的不适感，这个时候我们一定要及时报告教练或者老师，之后看是去边上休息一下还是跟老师一起去医务室看看。

3、军训怎么防晒

（1）防晒霜必备

    军训防晒最不可少的当然就是防晒霜了，但是很多人说，我用防晒霜怎么也晒黑了呢？那就是用的方法不对了。首先脸部用防晒霜之前最好上一层隔离霜，可以减轻防晒霜对皮肤的伤害，然后就是防晒霜不是一天涂一次就够了，最好隔两个小时涂一次。我们可以把防晒霜随身携带，然后在休息课间补涂一次。还有不是只有脸部用防晒霜就够了，全身露在外面的皮肤都需要涂上防晒霜。

（2）袜子穿整齐

    军训是统一的服装，基本上都是短袖上衣搭配长裤，然后就是解放鞋，但是袜子可以自己选择。很多人这个时候跟平时一样穿很短的袜子，露脚踝在外面，其实军训的时候没必要讲究什么时尚了，最好穿深一点的袜子，把脚踝包裹起来，这样才不会晒黑脚踝。军训完了之后多的是时间露脚踝，最好的防晒办法就是用衣服挡住皮肤，挡不住的地方就只能用防晒霜啦！