我从小就有当模特的梦想，经常想象着自己走在T台上的那一刻，但是回归现实，身高是我最大的痛，没有同龄人那样的身高不说，还发育迟缓，拥有修长完美的身材是每个女孩子的梦想，那么16岁女生怎么快速长高呢？

1、补充营养

16岁的女生还处在青春发育期，身高还会慢慢再长，所以不用担心自己不会再长高了，你只是相对同龄孩子的发育迟缓了点，不过补充适当的营养就能促进身体发育。骨骼的生长离不开钙质，所以，你平时可以多吃富含钙质的食物，如牛奶、豆制品、虾皮、瘦肉、青菜等。

2、进行运动

长高少不了进行适量的运动，运动能拉伸我们的骨骼，能促进骨骼的生长。青春期的孩子除了要补钙以外，还要结合运动来一起达到长高的目的，能拉伸骨骼的运动有打篮球、原地起跳、跳舞等。

3、保证睡眠

人体在夜间会分泌一些生长激素，这个时候就是最佳的长高时机，如果你经常熬夜，那么就会错过这个时机，并且还会影响生长激素的分泌，导致身高发育迟缓或者不发育，所以，每天正常的睡眠时间是必须要保证的。

4、不要服药

很多青少年觉得身高是自己最大的痛处，于是就像通过走捷径的方法达到增高的目的，就是吃增高药，其实增高药是一个很大的误区，是药三分毒，一旦走入这个误区，那么就会对身体造成很大的伤害，所以，不要期待着吃增高药能长高，它实际上对你的身体有很大的副作用。