腿粗的身材致命的缺点，我们的双腿占有了身体的一半，腿粗会影响我们展现自己的身材。而小腿粗又是更大的困扰，小腿粗会影响整体身材形象，同时小腿粗又比较难瘦下来。如果你想瘦小腿，那么就请试试小编推荐的方法吧。

1、刮痧

每天晚上洗完澡以后，在小腿上涂些橄榄油，然后用刮痧板均匀的刮小腿肚。刮痧板比较容易买到，没有刮痧板也可以用木梳子的背面，小编提醒大家，刮痧的时候用力要均匀，最好是从脚踝到膝盖弯，绕着腿肚子圆周刮痧。这种方法适合水肿型以及肌肉型小腿粗，刮痧完以后还可以按摩一下腿部。

2、瑜伽

瑜伽是一项慢运动方式，特别适合女性朋友减肥使用，并且还能排毒美容，缓解精神疲劳。能瘦小腿的瑜伽招式有：盘坐观音式，就是把双腿盘放，保持上半身挺直，肩膀向后扩开，两手环抱在腹部前方，均匀的呼吸让身体放松。还有一个步骤就是把双臂分别放在双腿上，将背部挺直，收腹挺胸，也要保持身体均匀呼吸的状态。

3、抬腿

不管是学生还是上班族的女性朋友，大部分时间都是坐着，没有什么时间运动。大家可以在每天晚上临睡前，将双腿靠墙贴着，保持垂直的状态。因为坐长了时间会妨碍血液循环，因此采取这种方法，不但可以瘦腿，还能预防腿部静脉曲张。