中学生的学习压力还是比较大的，因此可能经常有熬夜学习的现象，或者是因为心情烦躁，导致晚上难以入睡，又或者是晚上贪玩致使睡的比较晚，等等，最终睡眠有些不足，有些影响到学习的精神状态，该怎么办呢？中学生睡眠不足该怎么解乏呢？

1、晨起锻炼

当晚上睡眠不足的时候，的确会影响到第二天的精神状态。当中学生睡眠不足的时候，可以在早上进行一个短时间的锻炼，可以花5分钟左右做一些跳跃运动，或者是俯卧撑，使心率加快，不仅可以为身体充电，还能加倍的燃烧卡路里。

2、注意午休

晨起锻炼一段时间，可能也只能使上午的精神状态好一些，为避免下午也出现犯困的现象，所以中午还是休息20分钟吧。午休20分钟，不仅可以适当的补充一下晚上所缺失的睡眠，还能缓解大脑疲劳，使大脑得到适当的休息，对保证下午的精神状态是有很大帮助的。

3、喝点绿茶

中学生如果实在是比较困的话，可以喝点咖啡，帮助提高大脑的兴奋，从而能帮助解乏、抗困，但是咖啡中含有咖啡因，中学生喝多了对生长发育是有一定的影响的，所以相对于喝咖啡，中学生还是喝些绿茶吧，因为绿茶也具有提神清心醒脑的作用。

4、温馨提醒

中学生如果长期的睡眠不足的话，不仅会使免疫力下降，影响学习，还会影响到你们的生长发育，所以中学生还是尽量的养成良好的作息时间吧。中学生要准时睡觉，在睡前不要进食，并保持平和的心态；要注意睡姿，身体呈弓形右卧比较好；尽量给自己一个适宜的睡眠环境。