青少年正处在生长发育的阶段，注意饮食习惯和作息习惯就能健康成长，但是有的青少年却经常熬夜，也控制不好自己的情绪，容易焦躁……青少年经常熬夜会使体能消耗过度，再加上平时挑食缺少锌和硒，这样的状况一综合就会导致青少年肾虚，不要认为青少年还小就不会出现肾虚，平时不注意生活规律还是会损伤身体的。那么青少年肾虚怎么办呢？

1、问题分析

中医认为肾虚是肾脏精气阴阳不足，而常见的肾虚有肾阴虚和肾阳虚。肾阴虚的症状表现为怕冷、尿频等，而肾阴虚的症状表现为腰酸、盗汗、头晕等，青少年可能是因为各种原因而产生的肾虚症状，一旦出现症状就应该去医院检查，还要改变平时的生活方式，以免影响身体健康。

2、饮食调节

青少年肾虚是对身体很不利的，平时在生活中要注意饮食习惯，针对肾虚可以进行饮食调节，吃一些补充阳气的食物，如羊肉、韭菜、海带等，还要及时补充锌和硒元素，缺少锌和硒很容易导致身体出现盗汗的症状，时间长了就会引发肾虚。

3、坚持锻炼

青少年正是大好的时光，不要因为一些坏的生活习惯危害自己的身体健康，青少年肾虚是因为体内阳气不足，平时要积极参加锻炼，运动是有助于身体健康的。青少年肾虚不可能达到很严重的地步，只要平时注意饮食和生活习惯就能可以慢慢缓解，但也不要忘记做适量的体育锻炼。