总是听见有人说睡眠对生长发育很重要，处于青春发育期的孩子应该保证自己充足的睡眠，由于网络越来越发达，很多孩子都沉迷于手机电脑，家长过早给孩子买手机，导致很多孩子晚上很晚还偷偷上网，这样会严重影响到孩子的睡眠质量，那么早睡能不能长高呢？

1、早睡利于生长

青春期的孩子生长激素分泌会比较旺盛，特别是在晚上的时候，每天晚上是生长激素分泌最旺盛的时间段，所以你必须保证早点休息，才不会阻碍脑垂体分泌生长激素，这样你才能保证正常的生长发育，晚上在十点之前必须睡觉，不要熬夜。

2、运动利于生长

有人说那早点睡觉就能长高那自己就每天早睡，其他的生活习惯都不注意，这样当然是不行的，睡眠只是影响生长发育的因素之一而已，很多时候其实生长发育还和其他因素有关，比如说运动，运动对于生长发育来说真的很重要，青春期运动能促进新陈代谢，帮助脑垂体分泌生长激素，促进骨骼生长，所以想要长高最好每天坚持运动。

3、注重营养补充

很多时候身高受遗传因素比较大，但是后天的营养也是相当重要的，特别是蛋白质和钙质的补充，每天要有足够的营养物质才能促进生长发育。平时多吃些肉类、蛋类和奶类的食物，不要挑食，多吃水果和蔬菜，一日三餐正常进食。

4、长高的小运动

这里给你简单的介绍几个简单的对长高有帮助的小运动。在一个高一点的地方挂一个东西，用手去摸挂好的物体，最好是离摸到还有一点距离，每天坚持三十次，这就和打篮球投篮的原理相似，如果每天坚持打篮球也是可以的。还有就是跳绳，跳绳比较好操作，也不受时间和场地的限制，而且效果也还不错，既能促进生长，还能保持体重，但记住不管你做什么运动，运动强度不要太大。