许多中学的男生都喜欢打篮球，打篮球能够带来快感，让心情放松，而且还能享受酣畅淋漓的愉悦感，打篮球需要打进篮筐才能得分，许多人都希望自己的命中率能够高一些，这样能够显示自己卓越的球技，那么怎么提高投篮的命中率呢？下面为大家介绍一些技巧。

1、投篮动作要规范

不管你投篮的命中率高低，你首先要做的就是投篮的姿势是规范的。正是这最基础的动作可是能够成就你投篮命中的保险哦。

2、身体训练程度要高

我们知道打篮球是很消耗体力的运动，运动员要是身体训练不够，很有可能就会出现体力不支而投篮无法命中的情况。

3、投篮时机要选择好

我们要知道的是，一个人是不可能赢得一场比赛的胜利的。篮球是团队作战的运动，每一个投篮的机会都是团队合作创造出来的。所以，投篮的时候要注意观察，把握好每一个投篮的时机。当然，投篮时机选对了投篮命中率自然就上去了。

4、自信心和欲望要强烈

我们知道投篮的时候畏手畏脚的是很难投篮成功的，只有自己有信心能够投篮成功才是最终成功的前提。当然，你也不能过分地盲目成功，要知道关键时候技术才是保障，平时一定要注意提高自身技术才行。

5、出手动作稳定性要高

很多人手感对了投篮命中率很高，手感差的时候，怎么投怎么不中。在篮球比赛中，投篮命中率要提高，出手动作的稳定性能够帮助保证投篮的命中哦。当然，这要求投篮者在平时的练习中时空感、手感、自信心、投篮技术等等方面都能够得到扎实的练习才行。

6、投篮角度选择

在比赛场上因为有观众、有裁判、还有比分等等方面的因素来干扰运动员的判断，所以，在比赛投篮的时候一定要沉着判断，为每一次投篮机会选择好球出手的角度和飞行路线，帮助投篮命中。

7、打球胳膊酸痛怎么办

(1)休息

在打球之后因为乳酸堆积而导致胳膊肌肉酸痛的话，要让胳膊得到充分的休息，能帮助促进血液循环，帮助胳膊肌肉中堆积乳酸的分解，缓解胳膊酸痛不适。

(2)热敷

打球后出现胳膊酸痛的话，可以用热毛巾敷在酸痛部位，能够帮助扩张血管，加快血液的循环，起到缓解胳膊酸痛的作用。

(3)按摩

打球后出现胳膊酸痛的现象，可以对胳膊进行按摩放松。按摩能够帮助酸痛的肌肉得到放松，并且可以促进血液的循环，缓解酸痛感。可以用手掌对酸痛部位进行按揉推拿，或是提捏或者是点按上肢常用点按穴位有偏历、曲池、手五里、臂月需等穴，可解除手臂、肘部的酸痛和肿痛。

(4)保暖

在打球后出现了胳膊酸痛，要注意对胳膊的保暖，尽量避免冷风吹或用冷水洗。因为热胀冷缩，酸痛的肌肉遇冷可能会使得肌肉发生痉挛，从而加重胳膊的肌肉酸痛感。

(5)贴膏药

打球后出现胳膊酸痛，可以在酸痛部位涂抹具有舒筋活血的药油并伴有按摩使得药油能充分进入到肌肉内部缓解肌肉的酸痛不适。

(6)就医检查

如果打球后胳膊是出现强烈的疼痛感或是肌肉酸痛持续时间长，建议及时的就医进行检查处理。