眼睛对于我们来说是很重要的，但是现在有很多人都处于近视的状态，那么为什么有那么多的人眼睛会近视呢？因为很多人都用眼过度，而且还不懂得保护自己的眼睛，尤其是上班族，上班族经常对着电脑，而且还会经常熬夜加班，这对于视力是非常有害的，所以要注意护眼。

1、上班族如何护眼

一、眼部“膜”法

1、DIY去除疲倦眼膜

材料：棉花球、冰水、冷的全脂牛奶

制作方法：

1、将冰水及冷的全脂牛奶依1：1比例混合调

2、将棉花球浸在混合液中

3、然后将浸的棉花球敷在眼睛上约15分钟即可

要诀：棉花球可用化妆棉代替。

2、木瓜加薄荷眼膜

材料：木瓜、薄荷

制作方法：取适量木瓜和薄荷，用热水浸泡制成茶，晾凉后经常涂抹或是敷在眼周皮肤上。木瓜茶不仅能缓解眼睛的疲劳而且还有减轻眼袋的功效。

3、苹果眼膜

材料：苹果

制作方法：将苹果切成薄片或捣成泥轻敷于眼周围，10-15分钟后取下，再用清水洗净残余汁体。每2天可做一次。

功效：有效击退黑眼圈。苹果香气清新自然，更能唤醒好心情。

4、丝瓜眼膜

材料：丝瓜

制作方法：取未成熟的丝瓜去皮，去籽并捣成泥，涂在眼部。

功效：有抗过敏，洁肤，防皱的效果，有效预防眼部细纹。

二、眼部按摩

1、眼周按摩法

step1：涂抹眼霜最好用轻柔光滑的无名指指腹，取适量的眼霜;

step2：按照内眼角—上眼皮—下眼皮的顺序轻轻打圈、按压，帮助放松眼部肌肤，也可帮助眼霜吸收;

step3：双手食指、中指、无名指点按上下眼眶，由内向外画圈，五分钟即可，帮助眼霜吸收。

2、穴位按摩

承泣穴：温和打圈按摩承泣穴，可收缩血管，加强眼部细胞的新陈代谢，改善眼部循环，消除浮肿，使眼部肌肤更加富有活力和弹性。

瞳子髎穴：将走珠笔轻轻停留在瞳子髎穴，并稍稍往上提拉按摩。让走珠笔激活细胞能量，减少炎症、干燥、协调皮肤内水分平衡，促进眼部微循环，尤其是对着电脑一整天连眼睛都来不及眨的MM，更要好好舒缓这个穴位哦。

3、眼部按摩法

step1：首先要放松眼周肌肉，尽量看远处的绿色，保持15秒左右;

step2：缓缓地按照向上—平视—向下—平视的顺序移动眼球3次;

step3：按照向上—向左—向下—向右的顺序移动眼球3次。

四、食疗法

1、眼干眼涩多补充维生素

眼睛疲劳的食补--眼睛过干、缺乏粘液滋润易产生眼睛疲劳的现象，维生素A或b葫萝卜素和粘液的供给有很大的相关性，此外维生素B6、维生素C及锌的补充也可帮助解决眼睛干燥的问题。

2、视力神经萎缩吃B1

视力神经萎缩的食补--严重的视神经萎缩会造成失明。维生素B群尤其是维生素B1、B12，和视神经健康有非常密切的关系，若缺乏维生素B1、B12，易造成神经炎及神经病变。

2、上班族护眼该注意

一、经常眨眼

许多人使用计算机时，眼睛眨动的频率会比平常少。眨眼次数减少会降低泪水对眼球的润滑作用，造成经常干燥、不适。如果必须长时间用计算机，可考虑人工泪液。

二、让眼睛休息

操作计算机每40-50分钟，应休息10-15分钟，年纪愈小，操作时间愈短。每10分钟就把目光从屏幕上移开，花10秒钟注视远物或向上看。

休息时可让眼球上下左右各方向转转，闭目仰卧或望远，避免再近距离用眼。一天可2-3次适度热敷眼睛。

三、改变工作步调

至少每两小时站起来走动一下，让身体和眼睛休息一下。

四、注意光源位置

计算机屏幕放置的地方，应让最强的光源位于侧边。而且周遭环境的亮度不应超过屏幕亮度。使用可调整的光源，让光线不会直射眼睛，或造成屏幕反光。

屏幕反光会造成眼睛不适。最强的反光来自上方光线，包括萤光灯或阳光。关掉部份或全部的上方光源可减少反光。打计算机屏幕略微向下倾斜、使用防反光屏幕，拉上窗帘都可减少反光。