很多上班族常常都会因为作息不规律等原因而导致容易时常犯困，而为了缓解犯困的症状许多人都常常会通过喝一些茶来帮助自己提神醒脑，那么上班族常犯困喝什么饮品好？哪些茶饮有助于上班族提神醒脑？上班族经常犯困该怎么缓解？

1、提神保健的茶饮

1、茉莉花茶

很多白领午休时都是伏案而睡，睡起来的时候往往感觉手脚发麻，头晕脑胀很难受，有的甚至会有肝郁的感觉。

这主要是因为伏案而睡的不良睡姿造成的，当人们肝郁气滞时，精神自然也好不到哪儿去，这时如果来一杯茉莉花茶是最好不过了，因为它能够理气开郁，还能使人定心安神，更有助于帮助帮助倡导吸收笑话，缓解胃痛、鼻塞不通、腹泻、便秘等症状。

2、铁观音茶

铁观音的功效与作用中的提神效果很好，主要在于茶叶中的咖啡碱起到了提神益思的作用。咖啡碱具有兴奋中枢神经、增进思维、提高效率的功能。因此，饮茶后能破睡、提神、去烦、消除疲倦、清醒头脑。

3、薄荷菊花茶

制作时，薄荷3钱和菊花2钱一起放入茶杯中，加盖冲泡5—10分钟即可。大家都知道，菊花茶有清热解毒、缓解疲劳、明目的功效，与具有提神功效的薄荷放在一起冲饮效果更佳。

4、薄荷柠檬茶

对于大部分的上班族而言，经常是很多人在一个个的格子里办公，旺盛的人气与办公环境的清新空气直接成了反比，不少人会觉得午睡后头重脚轻，这种情况怎么办呢？建议大家不妨来杯薄荷柠檬茶，因为薄荷不但能提神醒脑，还能使口气清新。此外，鲜柠檬维生素C含量极为丰富，能防止和消除午休后的皮肤色素沉着。

5、萝卜茶

此茶能清肺热、化痰湿，加少许食盐既可调味，又可清肺消炎。

选用白萝卜100克、茶叶5克，先将白萝卜洗净切片煮烂，稍微加点食盐调味，再将茶叶冲泡5分钟后倒入萝卜汁内服用，每天2次。民间谚语：“吃着萝卜喝着茶，气得医生满地爬。”

6、银耳茶

此茶有滋阴降火，润肺止咳的功效，特别适用于阴虚咳嗽。

可选用银耳20克、茶叶5克、冰糖20克，先将银耳洗净加水与冰糖炖熟，再将茶叶泡5分钟后加入银耳汤里，搅拌均匀服用。

7、桂花茶

此茶具有温补阳气的功效，主治阳气虚弱型高血压病。

选用干桂花1克，茶叶2克。将干桂花、茶叶，入杯中，沸水冲泡6分钟，即可饮用。早晚各饮1杯。

8、苦瓜茶

苦瓜茶，此茶有利尿等功效。

可把苦瓜去瓤装入绿茶，挂在通风处阴干，饮用时切碎苦瓜后取10克用沸水冲泡即可。

每天早上到公司先冲泡一杯茶，可以改善疲倦的身体，使自己快速进入工作状态。而午后喝一杯清茶，让迟钝的大脑恢复精神，疲惫的身躯恢复战斗力。喝什么茶可以提神保健，以上推荐的八种茶最适合上班时饮用。

2、春困如何提神醒脑

1、吃薄荷糖

很多上班族在工作期间经常会有头昏脑胀等情况出现，如果没有及时缓解的话，还会陆续出现有其他的不适症状。专家提醒，在出现有这些症状的时候不妨马上起身活动活动，比如像去接杯水或者是上个厕所等，都有利于缓解头昏脑胀的症状。除此之外还可以吃一片香口胶或者薄荷糖，最好是挑选无糖型而且口味特别强烈的那种。

在吃薄荷糖期间不仅可以提神，而且还可以优化空气，使每个人不再有中午吃的鸡鸭鱼肉蒜的气味。口气清新同样具有提神的作用，因此上班族在平时生活中应该多准备些薄荷糖。

2、咖啡

感觉到昏昏欲睡以及疲劳的时候，这个时候多半是工作过度劳累所致，专家提这部分人群最好是马上停止工作并且适当的休息几分钟时间。如果实在不想休息的话，这个时候也可以给自己泡一杯香浓的咖啡，同样可以起到很好的提神醒脑作用。这是由于在咖啡中含有大量的咖啡因，这种物质具有兴奋神经的作用，从而帮助你有效赶走疲劳。

但是要特别注意，那就是在平时生活中应该尽可能的避免在晚上睡觉前喝咖啡，否则的话很有可能会影响到睡眠质量，甚至导致失眠。

3、调节温度

很多时候室内空气质量也是导致你出现工作疲乏的原因，专家提醒，如果办公室中空气质量比较差，或者是长时间不注意通风透气的话，就会导致我们出现有头昏脑胀以及昏昏欲睡等状态。而经常的开窗透气是提神醒脑的有效方法之一，因为外来的新鲜空气可能一下子会给你注入精神和活力，从而帮助你有效的缓解工作疲劳。

如果天气比较冷的话，除了开窗通风的方法之外，你还可以起身多走动走动。有大量的研究发现，从起身、洗杯子，到饮水机旁倒水，整个动作过程都会给你带来片刻的清醒。

4、适度运动

对于办公室白领而言，经常会出现有疲劳的情况，这个时候如果不注意缓解的话，将会直接影响到工作效率。因此对于这部分人群而言，可以因地制宜编一些操，运动僵硬的颈脖、四肢，身体得到适度的活动之后便会有微微的兴奋感，因此头脑也会随之而清醒不少。

以上这些都是帮助上班族快速提神醒脑的有效方法。了解之后在平时生活中还应该特别注意，那就是尽可能的多补充营养，尤其是要注意维生素的补充。