现在我们的生活水平在提高，而生命的质量却反而有些下降了，原本正青春的年纪，有些青年人却患上了很严重的疾病，而且有些疾病还是中老年人才会患上的疾病，如今中青年人的身体素质下降很厉害，真是令人堪忧。而有些人甚至四五十岁的时候进入高危期。

1、人的生命历程

一般来说，45～55岁应该是人生黄金年龄段之一。值得关注的是，这个时期也是生命「高危期」（也称疾病爆发期）。据有关研究，人的生命线大致可分为几个阶段：

一、0～35岁为人生最活跃期健康期；

二、35～45岁为疾病形成期；

三、45～55岁为生命「高危期」（大多疾病在此阶段爆发，严重者危及生命，甚至就此而告别人间）；

四、55～65岁为安全过渡期；

五、65岁以后，如果没有明显器质性病变，反倒是相对安全期。

一些「英年早逝」的悲剧，大都发生在45～55岁年龄段，故有专家称之为人生旅途上的「沼泽地」。我们一定要善待46～55岁这一高危期！

46～55岁是人一生中特殊的年龄段。处在这个年龄段的人，一是工作担子重，事业上不甘落后；二是家庭负担重，上有老下有少，子女升学就业的精神负担和经济负担都很大。

于是，很多人不得不加班加点地工作，健康处于长期透支的状态，也就是人们常说的亚健康状态。

2、提升生命质量方法

第一波疾病：心脏病

对抗食物：柿子

心脏病是影响和威胁中年人生命的最大杀手。许多中年人在毫无征兆的情况下，会发生心源性猝死。

为了避免悲剧发生，我们可以在日常多吃一些柿子。

柿子含有大量的纤维素、微量元素和苯酚。这些都是阻止动脉硬化的要素。柿子的纤维含量比苹果多一倍，苯酚、钾、镁、钙、铁、锰等元素含量都比苹果高。中年人多吃柿子，对预防心脏病大有好处。

第二波疾病：血栓

对抗食物：番茄

如果不注意调养，血栓容易在体内形成，不知何时给我们的健康带来致命一击。脑梗、心梗的产生，就是血栓的直接影响所致。此时我们要多吃一些番茄来预防。

番茄抗血栓的作用明显，对于预防脑梗死和心梗有价值。每天早晨是水分不足、血液凝聚的时候，这个时候吃一个番茄，可以最大程度地发挥番茄效应，减小血栓形成的可能。

第三波疾病：造血功能退化

对抗食物：骨头

随着年龄的增长，人体骨髓内造血细胞的功能开始减退。这样的现象如不得到及时重视，会影响全身血液循环和血量，形成贫血以及重要脏器的供血不足。

这个时候，我们可以多喝骨汤，多吃骨髓，用来摄取造血物质，增强骨髓制造血细胞的能力。

第四波疾病：胃病

对抗食物：葡萄酒

人到中年，患上一定程度的胃病是难以避免的事情。这和中国人不分餐的饮食习惯有很大的关系。

不分餐，很容易产生幽门螺杆菌的反复交叉感染。这个时候，我们可以多喝一点葡萄酒。

葡萄酒有不错的杀菌能力，可以杀死引起胃炎、胃溃疡的幽门螺杆菌。

这是因为，葡萄酒在被酿造的过程中，会产生一种叫做多酚的物质。这种物质会起到杀菌作用，给我们的胃增添了一层保护膜。

第五波疾病：尿道结石

对抗食物：黑木耳

尿道结石是中年人的常见病之一。尤其是在运动缺失、高脂饮食较为普遍的今天，泌尿系统结石病的发病率逐年升高。这个时候，我们可以多吃一些黑木耳。

黑木耳含有发酵素和植物碱，可以刺激腺体分泌，润滑尿道，促进结石的排出。

人到中年，精神压力和工作压力都不小，往往容易出现失眠。这个时候，我们可以多吃一些草莓。

草莓含有丰富的钾、镁两种元素，钾有镇静的功能，镁有安抚机体的作用，两者结合，可以达到促进睡眠的效果。

第六波疾病：前列腺疾病

对抗食物：南瓜子

男性到了中年，前列腺炎或者前列腺增生的发病率就开始上升。尤其是前列腺增生，在50岁之后呈现高发态势。这个时候，我们可以多吃一些南瓜子。

南瓜子可以使前列腺增生二期症状恢复到初期，并且改善三期病情。这是因为，南瓜子中的活性成分可以消除前列腺初期的肿胀。

第七波疾病：糖尿病

对抗食物：鱼肉

糖尿病是常见的代谢性疾病。一些具有家族遗传史的人，或者生活不规律者，往往会在中年时期发病。因此，我们平时可以多吃一些鱼肉。

鱼肉含有丰富的ω-3脂肪酸，可以增强人体对糖的分解和利用能力，维持糖代谢的正常状态。鳗鱼、金枪鱼，都是预防糖尿病的佳品。

3、这么吃等于害命

一、西红柿是我们经常吃的食物，虽然很多人一直在争论西红柿到底是蔬菜还是水果，但是人们更看重西红柿极高的营养价值，加上西红柿酸酸甜甜的，热量又非常低，有着美容瘦身的功效，所以一直备受人们青睐。

西红柿不能空腹食用西红柿可以熬汤可以炒着吃，更可以凉拌食用，但是唯独一种吃法是坚决不可以的，那就是空腹食用。

西红柿中含有大量的果胶、柿胶酚以及可溶性收敛剂等成分，食用后，容易与胃酸发生化学反应，使胃内压力增强，造成胃扩张和胃痛，同时还伴随着恶心反胃的症状，严重的甚至还会形成胃结石！

所以肚子饿的时候可别拿西红柿充饥了。

吃东西是我们每天必须要做的事情，因为饿着肚子的滋味着实不好受。

二、香蕉是我们经常食用的水果，营养价值非常高，因为其具有很好的饱腹感，所以又被称为“完美的代餐品”。

香蕉被人熟悉的功效就在于可以安神静心，这是因为香蕉中富含的镁元素是一种可以安定人情绪的元素，食用后可以让人心静下来，所以很多人非常喜欢吃香蕉。

不可否认香蕉的营养价值，但是空腹时一定不能吃香蕉，因为空腹吃香蕉会使人体中的镁元素骤然升高，从而破坏人体血液中的镁钙平衡，对心血管产生抑制作用，容易引发心血管疾病，对身体健康非常不利。

空腹不能吃香蕉

三、山楂小时候我们最开心的事情就是吃着酸酸甜甜的冰糖葫芦，长大后看到街上卖的冰糖葫芦，我们就会想起童年的美好时光。

冰糖葫芦的主要原料就是山楂，山楂酸酸甜甜的，可以刺激消化液的分泌，所以中医经常用山楂治疗消化不良以及食欲不佳这些病症，可是空腹吃山楂绝对不是什么明智之举。

山楂之所以比较酸，是因为含有大量的有机酸、果酸、山楂酸、枸橼酸等，一旦空腹食用，就会刺激胃酸的分泌，大量胃酸会对胃黏膜造成不良刺激，使胃发胀泛酸，而且饥饿感将会更加严重，肠胃会非常不适。

所以说，山楂只适合饭后食用，空腹吃山楂只会让你越吃越饿，越吃越难受。

四、牛奶小时候我们就知道牛奶是一种很好的营养品，父母一直教育我们要多喝牛奶，喝牛奶可以长得高、身体棒，所以牛奶一直是我们喜欢喝的饮品。

很多人工作后，为了赶时间，很多人的早饭只是简单喝一袋牛奶，认为牛奶的营养价值很高，一袋牛奶的营养足够满足身体的需求了，实际上这样的做法是很不可取的。

每个人的生命只有一次，身体健康生命的质量也就高一些，健康是革命的本钱，这句话我们耳熟能详。但是现在生活节奏快，让一部分年轻人过早的出现了严重威胁生命安全的疾病意外，这是我们需要关注的一个社会普遍状态，有亚健康症状，就要学会自我调节。