瑜伽是一种非常常见的养生方式，现在也是非常的受欢迎，那你们知道每天练习瑜伽的好处有哪些？估计很多人都还不知道，下面，给大家具体介绍一下练习瑜伽的好处，我们一起来看看到底练习瑜伽有什么好处，希望对大家有帮助。

1、练习瑜伽的好处

一、活力增加

练瑜伽对脑部与腺体的作用，坚持练习可以提高身体机能，使我们更加有活力，

二、外观与心情的年轻

瑜伽减少面部皱纹，产生天然的“拉皮”效果。这主要归功于倒立。我们通常的直立体位，促使地心引力将肌肉下拉。假以时日，面部肌肉逐出现下塌现象。

每日倒立数分钟，我们得以扭转地心引力的作用，使其成为我们回春的助力，令面部肌肉不致松弛，它使皱纹减少，皮肤自然拉平。

练习瑜伽的好处有哪些：变年轻

瑜伽倒立体位经常能使灰发恢复其原来色泽，并延缓灰发现象。这是因为倒立使得流向头皮内发囊的血液数量增加。

这个体位令劲部弹性增加，除去了劲部血管与神经的压力，使得更多血液流向头皮肌肉。也就是说，发囊得到更多营养，产生更丰富的健康头发。

三、活得更久

瑜伽能够影响所有长寿的条件，比如脑部、腺体、脊柱与内部器官。

呼气时，上身从腰部弯曲，倾向右侧。保持几秒，吸气时收正。呼气向左，吸气收正。

练习瑜伽的好处有哪些：增加抵抗力

四、增加对的疾病抵抗力

瑜伽锻炼出一副健壮的体格，免疫能务也增加。这个加强的抵抗力可以对付从感冒到诸如癌症的各种严重病症。

舞蹈式

1.站直，双脚合并，眼睛注意在与视线平行的点上。

2.一腿向上抬起，尽量将大腿伸展，同侧手扶住膝窝处保持平衡。

3.吸气，另一只手拇指和食指相连形成智慧手势，慢慢向上抬起至头顶。

4.尽量长时间保持这个姿势。

注意事项：抬起腿时尽量保持身体平衡，大腿尽量抬起贴近身体，眼睛定视前方，自然呼吸，保持思想平静。

功效：伸展大腿肌肉，纤细腿部围度，提高身体的控制能力。

2、瑜伽运动丰胸的方法

1、头部抬起，站直，两腿打开与肩膀同宽。双手握拳，然后两手臂摆放胸前，两手臂分别完左右方向展开。

2、头部抬起，站直，两腿打开与肩膀同宽。左手往后抚摸、按摩背部，保持动作10秒，换另一侧重复动作。一直练习5到10分钟。

3、左脚往前迈一步，膝盖弯曲。右脚往后伸直，使两腿呈弓步。两手放于左大腿上，抬头，上身做挺胸姿势。此动作能收紧胸部肌肉，使得胸部保持弹性。

4、左右手在胸前合掌，然后力量都集中在手掌上，从两侧往中间使力推，每天练习此动作5到8次。

5、左手抓住右手手臂，然后伸直，使力往外推，保持动作几秒后，换另一侧重复动作。每天练习5到6分钟。

6、跪地，臀部坐于小腿上。然后两手在脑后十指相扣，手肘弯曲。两手先往外伸展，然后往胸前运动，两手肘尽量触碰在一起。每天练习5到6分钟，有助预防胸部下垂。