老年人由于年龄的影响，身体机能衰退，很容易出现各种不适病症，而气血虚就是较为常见的病症，需要及时调理身体，否则很容易诱发其他的不适病症，严重危害身体健康，老年人气虚的调理方法有很多，可以进行日常调理，饮食方面也能调理，下面就来了解老年人气虚如何调理好吧。

1、老年人补气吃什么

(1)山药红枣粥

淮山药一根，红枣50克，大米200克。淮山药去皮，切成小段，红枣洗干净，材料全部放到电饭锅里，加水，按下煮粥键。

作用：山药可补肺、脾、肾脏之气，非常适合气虚的人食用，红枣益气补血，煨烂服食补气效果更佳。

(2)桂圆大枣粥

桂圆，花生，大枣，山药，胡桃仁，大米各15克，大米50克，材料一起洗干净，再用水泡几个小进，全部放到电饭锅里，加水煮成粥。

作用：益气养血，可用于气血两虚所致的心悸、失眠、乏力、食少等症状。

(3)黄芪鸡汤

黄芪40克，生姜3片，土鸡一只，老酒适量。土鸡处理干净，材料全部放到砂锅里，加水大火煮沸，改用慢火炖2小时，调味。

作用：黄芪益气固表、敛汗固脱、托疮生肌，很适合气虚者调养之用；鸡肉温中、益气、补精、养血，可改善气虚、血虚、肾虚。

2、老人气虚日常调理

1.多吃平性偏温的食物

老年人气虚平时的饮食，要注意以性平偏温，健脾益气的食物为主，比如小米，大米，糯米，南瓜，胡萝卜，山药，红枣，桂圆，山药，牛肉，鸡肉等等，不要吃太刺激的食物，如生冷，辛辣等，宜少吃多餐，每餐七八分饱为宜。

2.适量做些平和的运动

老年人机能下降，运动方面更适合做一些温和，平缓的，像是太极拳、散步、气功、老年瑜伽等等，运动要以形劳而不倦，量力而行为原则，不要追求强度，以免耗损正气。

3.保持稳定乐观的心态

进入到老年后，更应该要维持情绪的稳定，不宜悲大喜，不能过于疲劳，这些都会伤人体正气，平时可以听听轻音乐，学习书法，看看书读读报等等，陶冶情操。

4.可以按摩足三里

足三里位于人体小腿前外侧，外膝眼下3寸，距胫骨前沿一横指处，具穴位具有健脾益气，强身健体之用，可以经常按揉此穴，每次按摩3-5分钟，至局部发热发胀为宜，或者专业艾灸会有不错的养生保健效果。

3、气虚的危害有哪些

1、抵抗能力降低

要是人体出现肺气虚的情况时，往往会感觉到有气无力，只要稍稍进行运动或者是劳作，就会出现气喘吁吁和呼吸急促的现象。同时，患者的抵抗力会不断下降，很容易就会受到外邪侵入到身体里面，从而令人体出现流鼻涕和感冒以及害怕寒冷的症状，从而引起疾病。

2、皮肤干燥

其次，肺气虚的患者很容易就会造成皮肤干燥和皮肤瘙痒的症状，尤其是在秋冬这种干燥的季节，症状会更加明显一些。而且一旦人体出现肺气虚的现象时，会造成身体里面的肾源不足，这样就会令人体里面的水循环受到极大的影响，从而令人体出现尿频尿急和尿不尽的现象。

3、便秘

一旦人体出现肺气虚的现象，便会造成脾气虚的情况，这样会令人体大肠的蠕动功能和消化功能受到很大的影响，从而引起大肠无力造成便秘。所以，一旦人体感觉到有便意的情况时，就必须要及早将大便排除到人体之外。另外，患者还有可能会引起脸色不好，并且出现微寒和盗汗的症状。

相信大家看了上面的介绍后，就知道如何调理老年人气血的病症了，上面介绍的调理方法都是非常不错的，而且非常适合老年人，对于气虚的老年人来说，按照上面介绍的生活方式进行调养非常重要，当然，也需要结合实际情况，可以适当的进行调整。