在性生活中相当一部分男人都存在不同程度的早泄问题。而对于早泄的定义医学上目前认为一般丁丁插入女性私处抽插时间少于2分钟即是不正常的，实际上同房时间过短很难让双方都满足。那么早泄男人如何打好“持久战”？早泄男人如何提升性能力？

1、早泄怎么办

一、同房中要“轻装上阵”

50％以上的早泄患者和其心理状态有关，他们大多性格内向且考虑问题比较悲观，由此产生的焦虑情绪会引起射精过快。久而久之，中枢神经系统会形成条件反射，每当性生活时即发生射精过快。这些患者要在医生指导下，分析发病原因，放下心理包袱。妻子的理解、配合及耐心尤其重要，有时一个不耐烦的眼神会使他们的表现更糟。前戏充分。同房前充分爱抚、亲吻，能使女方先进入兴奋状态，较易获得满足，这样也能在一定程度上弥补男性射精过快的遗憾。

因此，对于早泄患者来说，要想延长性生活时间，首先需要做的，就是“注意休息，避免疲劳，调整好心态”。

二、了解同房常识与坚持运动相结合

作为控制男性射精的重要器官，前列腺，其腺体内部，分布着大量的性神经组织。这些性神经组织，通过对性刺激的感受和传导，影响着男性射精和性生活时间的长短。

相当一部分早泄患者，射精和性生活的时间之所以比较短，根本的原因，在于前列腺病变或者亚健康状态下，前列腺出现的慢性充血，压迫到了前列腺内部的性神经组织，造成了前列腺内部性神经组织的慢性兴奋。

当然掌握一些性解剖及性生活知识也是有必要的，了解和掌握正常的同房方法和性反应过程，不宜过度节制性生活，因性生活次数太少，不利于雄激素的释放。加强体育锻炼，如打太极拳、散步、气功等均有益于自我心身健康和精神调节，同时要保证规律的生活节奏和充足睡眠，还要戒烟、戒酒。

三、改变同房时间

大多数人习惯在晚上临睡前过性生活，但对射精过快患者而言，应适当改变同房时间。比如，在每天早晨睡醒后或午休后，身体已经从疲劳状态中恢复过来，精力旺盛，更易于男性控制自己。同时，这类男性还应改变同房体位，如采取女上位或侧位，降低男性的性兴奋度，有助于延缓射精发生。

四、适当分散注意力

一般来说，性神经越兴奋，男性就越容易射精，而过度关注与性相关的东西，性神经就越兴奋。也就是说，在性生活的过程中，注意力越集中，性神经就越兴奋，就越容易出现射精，射精和性生活的时间，就越短。

因此，对于早泄患者来说，在性生活的过程中，适当分散一下自己的注意力，对于延长性生活的时间，具有非常积极的意义。

温馨提示：上述延长性生活时间的特殊手段，效果比较有限，要想彻底摆脱早泄，获得理想的性生活，请务必接受科学、规范、系统的治疗。

2、改善持久度的技巧

（1）女上男下

有人发现在行房方面妇女比男子更倾向于具有自发性。因为她们目的性和行为的指向性不强。妇女把性行为当作种种自我表达的机会，如同哭、笑、说和默默地想一样。她们很少受“应该”两字的束缚，并且对约会之时将出现的一切更为自然开放。

倾向于将注意力集中于性行为的男性在行房时的表现往往是非常严肃的。妇女希望男性轻松一点，使性行为充满爱意，自由自在和随心所欲。女性希望与男性分享有关性行为的思想和情感，并且她们希望能够与男性伴侣分享她们的愿望和忧愁。在伴侣之间经常公开进行有关性的交流是很重要的。

由于女性受传统思想的束缚，很多夫妻在过性生活时都是采用男上女下式。女性不妨放下思想包袱，由你在上位，主动抽动、撞击和颠簸，并控制力度、节奏及摇摆幅度。让男人享受整个同房的过程，这样你们的同房时间不仅会延长，而且还会让彼此变得更兴奋。最后还原为男上位，由他带领你双双达到高潮。

（2）给阴囊降温

在你们行房之前，男方可以把阴囊用冷水(冰水更佳)湿一下，使之发生收缩反应，注意不要湿到丁丁上，这样在行房的过程中不仅持续的时间更长而且也会让男人更硬挺。另外，在同房过程中暂停同房，抽出丁丁稍稍“败火”1秒~2秒，会让男人和女人有更多的惊喜和期待。

（3）借助性用品

在同房中，如果男性的龟头总是被刺激，那么就会缩短同房时间，你不妨买一个双保险装避孕套，或者是专用的油膏，这样会使丁丁头变得麻木，而且降低了丁丁头的敏感程度，让男人的“小兄弟”变得更坚挺。或者是震震环，都能够让男人更加持久，夫妻可以尽情享受鱼水之欢。

（4）调节呼吸

当男可爱觉到自己高潮就要到来时，可以试着做缓慢而幅度大的深呼吸，从心理上“关闭”激动的情绪，减少一些性压的水平。如果在亲密的过程中重复这个程序，习惯上的2-3分钟的同房就会延长2-3倍的时间。