在上高中的时候，由于学习压力较大，因此在生活中严重缺乏运动，这会导致大量的营养堆积在体内，因此很容易导致肥胖，这对健康是非常不利的，那么高中生怎样才不会长胖？高中生如何避免长胖？如果要想避免长胖，缺乏运动是不行的，而且还需要养成良好的生活习惯，下面就来详细了解具体内容吧。

1、运动习惯

在高中的时候虽然学习压力很大，但是适当的运动是必不可少的，每天的运动量至少半个小时，能达到一个小时就最好了。适当的运动并不会对学习造成多大的影响，而且运动可以提高身体代谢，从而增强思维反应能力，这对健康的好处是非常巨大的，可以有效提高大脑的反应速度，对学习也是有帮助的。而且适当的运动可以消耗人体残留的多余能量，从而避免营养堆积而导致肥胖。

2、饮食习惯

高中生如果要避免长胖，饮食习惯也是非常重要的，饮食摄取首先要营养全面，这样可以避免营养不良而导致代谢异常引起的肥胖，不用担心吃饭摄取的营养过多，适当的运动会完全消耗掉。在除正常进餐之外，最好不要吃其他的零食，零食中含有大量的能量，很容易导致营养过剩，而且其中含有的添加剂成分会对代谢造成阻碍，从而导致人体代谢异常，这也很容易导致肥胖症状的出现。

3、睡眠习惯

晚上的失眠是很重要的，很多高中生都有熬夜的习惯，这对健康是非常不利的，最佳的睡眠习惯是晚上11点之前必需入睡，睡眠时间不可少于7个小时。晚上是人体个组织器官休息的时间，良好的睡眠可以是人体代谢保持正常状态，而熬夜会导致人体组织器官功能不足，从而导致代谢异常，这也很容易导致肥胖，而且还容易诱发各种疾病，对健康危害极大。