肾虚不仅仅是男人会出现的健康问题，女性也会有肾虚的情况，青少年肾虚也是比较常见的问题。很多人认为青少年是不会肾虚的，这种认识是错误的，肾虚发生的人群很广泛，甚至可以是小孩子，那么，青少年肾虚是怎么回事呢？青少年肾虚怎么调理？

1、青少年肾虚的原因

如今肾虚逐渐年轻化，是让很多青少年头疼的问题，青少年怎么会有肾虚的症状呢？最主要的原因是由于过度的手淫，青少年欲望比较的强，难以控制手淫频率，以致出现肾虚症状。

2、青少年肾虚怎么办

(1)饮食调节

肾虚的人群，平时可以多吃一些补肾壮阳的食物，比如韭菜、羊肉、生蚝等，但是食用量要根据自己肾虚状况，适当进补。

(2)运动锻炼

平时养成良好的体育锻炼习惯，对于青少年生长发育、食欲改善、缓解情绪都有促进作用。

(3)充足的睡眠

保持充足的睡眠可使人精神饱满，缓解疲劳，改善机体功能，提高免疫力。

3、温馨提示

青少年出现肾虚症状时，要端正心态，调整好情绪，注意饮食，多运动，减少自慰次数，这样肾虚症状很快就会消失。

4、肾虚食疗

1、猪肾羹

材料：猪肾1对，红米100克，葱白3根，酱油、食盐、姜丝各适量。

做法：将猪肾去脂膜，洗净后切成薄片，再将红米淘洗干净；葱白切碎。然后用水煮熟猪肾，去白沫后再下红米再煮，待米熟后加入各种调料，做成羹服。

功效：猪肾咸平可以补肾，可以用来治疗肾虚腰痛、肾面水肿、遗精盗汗等症状，以猪肾做药膳即可补肾又可引药下行到达肾脏而发挥药效。猪肾羹中以猪肾引导红米，补肾虚而治疗妇人产后虚热，出血不止等症。

2、板栗粥

材料：板栗12只，粳米100克。

做法：将板栗去壳剥皮后与粳米一起同煮为粥，趁热时服食。

功效：可以补肾益气，适宜于肾气虚，症状表现有腰膝酸软、神疲体倦的人群调养服食使用。

3、荔核大米粥

材料：干荔枝核15枚，山药15克，莲子肉15克，粳米50克。

做法：将荔核、山药、莲子肉先用清水煎煮，然后去渣取汁，最后下米煮成稀粥即可。可作为早晚餐服食。

功效：可以补肾健脾，散寒止痛，适用于脾肾两虚的人群调养服食。

4、虾仁麻雀汤

材料：麻雀5只，鲜虾仁50-100克，姜片3片，盐、酱油、味精、白酒各少许。

做法：将麻雀洗净，和其他材料一起隔水炖3小时，最后加入适量味精即可。可食肉饮汤，每周服食1-2次。

功效：此法可以壮阳暖肾，适用于肾虚兼有尿频，腰膝酸痛的人群服食。

5、猪肾杜仲

材料：猪肾1个，杜仲15克，花椒、盐适量。

做法：将猪肾切片，以花椒、盐腌去腥水，最后放入杜仲末在内，用鲜荷叶包好，加少许水煨熟后服食。

功效：可以补肾、壮腰，适用于肾虚所导致的腰部酸痛的人群服食。