青少年时期不仅是生长发育的关键时期，而且也是学习的重要阶段，在此期间如何提高记忆能力呢？青少年记忆能力不强会直接影响到学习，海湖生活造成一些不利影响。提高记忆力的方法主要有合理饮食、大脑训练、以及良好的生活方式，下面就来详细了解吧。

1、合理饮食

在生活中饮食对身体健康的影响是最直接的，良好的饮食习惯可以使身体更加健康，生活中要少吃油腻、辛辣刺激性的食物，也不可以吃富含人工添加剂的垃圾食品，可以多食用一些蔬菜、水果类食物，可以为人体补充维生素，如果要想增强记忆力，可以多食用牛奶、鸡蛋、鱼肉、花生、玉米、胡萝卜、橘子、橙子、柠檬、木耳、卷心菜、大豆等食物。

2、生活习惯

生活习惯对身体健康的影响也是非常巨大的，晚上的睡眠习惯会直接影响人体的排毒功能，如果经常熬夜，会导致身体排毒能力减弱，进而会导致身体中残留大量毒素，对机体的生长发育不利。晚上最佳睡眠时间为晚上11点之前，睡眠时间要保证拥有7-8个小时。然后是运动习惯，最好每天可以坚持运动锻炼一会，这样可以有效提高机体活性，促进人体生长发育，对提高记忆力也有很大的帮助。

3、脑力锻炼

人体的脑力锻炼是必不可少的，大脑只有不断的使用，才会越来越强大，记忆能力也是一样，需要通过不但的锻炼来强化。在学习的过程中，可以通过记忆各种知识来提高自己的记忆能力，虽然刚开始的时候会很困难，但是坚持锻炼一段时间后，记忆力就会有明显的提高。