很多女生在经期的时候都是存在有许多不适症状的，而大多数女生都会从饮食上下手，以改善自己在经期的不适情况，但是许多女生对于经期吃什么食物并不太清楚。那么女生来月经吃什么最好？女生例假吃什么好？哪些食物女生经期食用了对身体好？

1、温补的食物

一般来说，女生在经期的时候是不宜受凉的，所以在饮食上同样也不宜吃生冷的食物，因此经期的女生最好是吃一些温补的食物。而原因就在于温热的食物能够利于血运畅通，不会造成经期出现不适症状。

推荐食物：牛肉、鸡肉、枸杞子、荔枝等等。

2、饮食要均衡

除了需要吃一些具有温补作用的食物之外，女生在经期时还需要注意饮食要均衡，因为经期是一个非常特殊的时期，很多女生在这一时期都非常容易出现缺血或贫血的状况，而很多营养元素都是可以帮助补血的，所以均衡膳食对于经期的女生来说是非常重要的。当然，经期时还要注意不要吃辛辣刺激的食物哦。

3、含铁的食物

说到补血的食物，那就不得不提富含铁元素的食物，因为铁元是我们身体所需的重要营养成分，它会参与血红蛋白于各种重要的酶的合成，所以我们摄入铁是可以在一定程度上帮助身体补血的。因此建议女生经期时多吃一些富含铁的食物，例如鱼肉、瘦肉、动物肝脏以及蛋黄等等。