对于老年人来说，身体的素质会下降，平时的时候不能吃太油腻的食物，老年人吃清淡一些比较好，比较油腻的食物对心血管不好，老年人在饮食方面需要多家注意，平时吃饭做菜可以选择一些油类烹饪，那么老年人适合吃什么油呢？吃香油好吗？

1、老年人吃什么油好

老年人饮食不可太油腻，但也不能没有一点油，香油也叫芝麻油，就是不错的选择。香油香味醇厚、营养价值高，是很好的保健型油类，老年人可以放心的适量食用。

2、老年人吃香油的好处

(1)促进食欲

香油醇厚的香味，可以促进老年人的食欲，另外香油的消化吸收率极高，有利于营养的吸收。

(2)保护心脑血管

香油中含有丰富的维生素E、不饱和脂肪酸、卵磷脂，可清除体内自由基、促进胆固醇代谢、软化血管并增强其弹性，还有抗衰老、延年益寿的功效。

(3)保护嗓子、口腔

经常食用香油，对老年人的嗓子及口腔有很好的保护作用。

3、香油吃法

做凉拌菜或煮完汤后，在上面洒几滴香油，香气诱人，能很好的提高食欲。

4、适合老年人的养生茶

（1）菊花西洋参养生茶

这款茶能明目平肝，提神醒脑，润肺滋阴，解毒清热。取西洋参6g，菊花5朵，放入杯中用开水泡开，可以加入少许冰糖，每日一泡即可。

（2）何首乌强身养生茶

这款茶具有活血养血、滋阴补肾的作用，能提高身体的免疫力，抵抗疲劳和衰老，达到强身健体的效果。取何首乌15g，丹参和北沙参各10g，绿茶和冰糖少许，放入茶具中用开水泡服，每日喝一泡即可。

（3）决明子养生茶

这款养生茶可以泻肝火、通便、降血脂、减肥、明目。做法很简单，取30g决明子用开水泡服，每天喝一泡即可。

（4）参芪五味养生茶

此茶具有补气养气，生津养身的作用，可以保肝利尿，利水消肿，还可以增强造血功能，提高免疫力，抵抗疲劳和衰老。取人参和五味子各5g，黄芪10g，放入茶具中用开水冲泡，加适量冰糖即可饮用，每天喝一泡。

（5）参茸壮阳茶

这款茶可以益气、补肾、壮阳，提高免疫力，促进性功能，抗疲劳，抗衰老。人参5克、鹿茸3克、陈皮3克，冰糖适量。用开水冲泡，每日1包。

（6）薏仁茶

这款茶可以清热、利湿、消水肿，降脂、减肥、助消化。炒薏仁10克、鲜荷叶5克、山楂5克。用开水冲泡，每日1包。

（7）荷叶茶

炒薏仁10克、鲜荷叶5克、山楂5克。清暑、利湿、消水肿，降脂、通便、疏肝郁。荷叶3克、炒决明子6克、玫瑰花3朵，冰糖适量。用开水冲泡，每日1包。