一般我们在坐火车的时候要注意很多事项，除了一些卫生方面的注意事项之外，还有就是要注意身体的不适症状，比如有的体质不太好的人可能还会晕火车，像孕妇就要多加注意，孕妇如果坐火车晕车就要提前准备。那么，一般孕妇坐火车要注意什么呢？

1、营造舒适休息环境

如果你需要过夜或长途旅行，建议一定得订个卧铺，且最好是下铺，以方便随时活动。因为怀孕时会更容易发生水肿或血栓，所以经常起来走走，以促进血液循环，此外当你打算睡觉时，尽量把腿伸直，用你的包或其他可行的方式把脚垫高，促进血液回流，以减轻水肿。万一你是坐硬座，最好提前准备一个垫脖子的枕头。

2、穿着需宽松舒适

我们都知道，孕妇孕期都会遇到一个小麻烦就是妊娠水肿。水肿程度因人而异，原因也是多种多样。其中一种就是妊娠子宫压迫盆腔及下肢的静脉，阻碍血液回流，使静脉压增高，故水肿经常发生在肢远端。若穿着紧束，不仅增加了血液回流阻力，也不利于孕妇休息活动。故穿着宽松舒适是非常重要的一点建议。

3、饮食清淡营养

长时间乘车颠簸使孕妇休息不好，睡眠少，精神烦躁，容易导致疲劳从而影响食欲。此外车里的各种气味会使孕妇感到恶心、呕吐、食欲降低。故合口味且营养的饮食是必不可少的。推荐一些易消化的蔬菜饼干、牛奶、餐车提供的餐点等食物，保证饮食的干净、清淡。

4、行动尽量缓慢

节假日出行火车上的人非常多，很容易造成碰，挤，压着肚子，因此节假日出行一定要在家属的陪同下方可。车厢虽有洗手间，空间不大，且地下较滑，必须扶稳抓牢，以免滑倒。特别是偶尔火车会出现大的晃动，故坐火车时应缓慢且需抓牢周围的物体，以免滑倒。

5、小贴士

了解了这些后，孕妇出行时应更加安全。不过孕妇若感觉身体不适，千万不要勉强乘车，躲在家休养调理，尽量避免到人群拥挤的环境中去。

6、孕妇坐飞机的影响

1、起降过程易头晕

原因一：起飞时发动机巨大的轰鸣与地面发生声波的作用，引起声波的漫反射，这么强的声波容易使人头发晕；

原因二：起飞时因飞机是逆着地球引力而向上，机舱内有一个非常短的超重过程，由于短时间内大气压力的增加，故表现出胸口闷以及重坠感等不适的情形出现。

对于正常人对飞机起降气压差导致的头晕、耳鸣、胸闷现象都可克服，而对于孕妇这一特殊群体就要相当注意了，建议怀孕前后3个月尽量避免坐飞机，减少胎儿的风险。

2、易发生水肿

孕妇生理状态就比较容易水肿，水肿的原因很多，而在坐飞机的过程中大部分是由于久坐的原因。妊娠期随着子宫的增大从而压迫下腔静脉，使静脉血液回流受阻，故易导致下肢的水肿。故孕妇坐飞机更应穿着宽松舒适的衣服，此外当飞机平稳飞行时，在家人的陪同下经常走动。

3、易发生缺氧

飞机在高空中飞行，氧气要比陆地上要稀薄，正常人都会加快加深呼吸以适应这种改变，对于孕妇来说要同时为自己与宝宝供氧，故对氧需求量会更大。建议孕妇出行尽量选择商务舱，避开拥挤人群。

4、易受到辐射

我们平时接触最多的就是天然辐射，坐飞机时由于受大气层的保护减少，受到的辐射比平时要大许多，对于孕妇这一特殊人群尤其要注意。建议穿防辐射服，避免阳光照射。

了解了这些注意事项，相信对坐飞机出行了解的同时也减少了孕妇对坐飞机的恐惧，不过孕妇坐飞机出行还是要相当慎重。