男性的精子质量影响着下一代的发育和女性受孕的情况，精子是构成受精卵的重要组成，是人体形成必不可少的，男性精子质量差需要及时改善，这样才能生出更加健康的宝宝，那么精子质量差吃什么好呢？男性精子质量差吃什么食物改善？

1、维生素的补充

维生素的摄入为促进精子生成，为精子提供原料起到了重要作用，能保护生殖系统不受侵害。其中，维生素E对生殖系统的健康最为重要，男性摄入足够的维生素E对防止生殖器官老化，输精小管再生，增强精子活力起到了关键作用。

2、锌元素补充

精子的正常代谢对锌元素的需求最为强烈，要想保证精子活力，多吃海产品，肉类，动物肝脏，牛奶等食物，能有效增强锌元素的摄入。

3、优质蛋白质补充

优质蛋白质参与了包含生殖细胞在内的人体组织细胞的形成，是精液形成的重要原材料，它富含人体内所需的多种氨基酸，具有提高性功能的效果，精子质量差的男性朋友不妨在食谱中加入蛋类，鱼虾，豆制品，奶制品等含蛋白质丰富的食材。

4、水果蔬菜不能忽视

很多男性朋友都不太喜欢吃水果蔬菜，但是实际上，水果蔬菜中含有大量男性生理活动所需要的维生素，对提高精子成活率有很大的帮助。

5、补充适量脂肪

男性补充适量脂肪对精子生成是有好处的，脂肪中的胆固醇是合成性激素的重要原料，并且脂肪中还含有精子生成必需的脂肪酸，如果缺乏脂肪酸，不仅精子生成受到影响，还会引起男性欲望下降。男性补充性激素不妨多吃深海鱼，省海域中含有大量脂肪酸，能产生平衡激素，有益生殖健康。

6、精子质量差的生活原因

1、嗜好烟酒，烟酒对男性的伤害都是慢性的，在烟酒中有很多的有毒物质，这些有毒的物质会对睾丸的生精细胞造成一定的危害，影响精子的质量。

2、长期服用一些药物，这些药物可致精子数减少，精子活力降低，也会不同程度的影响精子的质量。

3、缺乏营养，挑食，会导致男性缺乏维生素，对精子的产生有一定的影响。

4、有不洁性生活，这样会导致感染一些细菌，引起生殖感染疾病，危害自身的健康。假如不及时的治疗，还有可能会殃及其他器官，影响精子的功能和运输，出现精子质量差的现象。

5、高温蒸浴，穿过紧的亵服裤等等，增加局部睾丸的温度，使睾丸处在一个高温的环境中，会阻碍精子的产生，所以男性一切使睾丸高温的情况都要避免。