在13岁的时候，身体已经开始进入生长发育的状态了，这个时候的身高会开始迅速增长，但是由于一些原因，可能导致身高生长缓慢，那么13岁个子矮怎么办？13岁如何快速增高？其实在生活中养成良好的生活习惯，是可以促进个子生长的，下面就来详细了解如何13岁如何快速长高吧。

1、控制饮食

13岁的时候由于身体生长发育的影响，在饮食方面有很多需要注意的地方，首先要养成按时进餐的好习惯，这样可以提高人体对营养的消化吸收效率。然后饮食内容要营养全面，满足人体所需的营养，为个子生长提供充足营养，从而可以促进长高。还有就是在饮食中不可食用富含人工添加剂的垃圾食品，这些食物会对健康造成很多不利的影响，也会影响个子的生长。

2、合理睡眠

13岁的时候睡眠是很重要的，因为晚上的睡眠会影响人体的代谢，睡眠不足会导致人体代谢异常，导致身高增长缓慢。最佳的睡眠时间是在晚上11点之前入睡，并且睡眠时间保持在7-8个小时最佳，睡眠太短休息不够，睡眠太多人体代谢受阻，对健康也是不利的。

3、每天运动

13岁的时候要想快速长高，每天适当运动必不可少，因为运动会提高人体的代谢效率，从而可以促进个子的生长，而且运动可以消耗人体多余的能量，能够预防长胖，对健康好处很多。