很多女性朋友在经期的时候都会出现一些不适症状，例如月经量少以及痛经等等，而不少女性面对月经量少且痛经的情况大多都不知道该如何处理。那么月经量少痛经怎么调理？痛经月经量少怎样调理？痛经量少吃什么调理？经期量少痛经怎么办？

1、猪肝骨汤粥

食材：猪肝100克,猪骨适量，大米150克。

做法：将大米洗净,猪骨洗净打成段，先煮猪骨汤60分钟后，取汤加米及水煮粥,待米熟时将切碎的猪肝放入，猪肝熟后，即可食用。

功效：猪肝骨汤粥适用于量少，行经不畅，痛经连及胸胁，胸闷不舒，两乳作胀，精神忧郁不畅或及早易怒者。

2、葱煮柚皮

食材：新鲜柚皮1个，葱少许。

做法：把柚皮放炭火上,将柚皮外层黄棕色的表层烧焦刮去，然后放清水中浸泡一日，使其苦味析出，然后切块加水煮,将熟时将葱切碎加人，用油、盐调味,佐餐服用。

功效：葱煮柚皮适用于量少，行经不畅，痛经连及胸胁，胸闷不舒，两乳作胀，精神忧郁不畅或及早易怒者。

3、甲鱼炖鸽肉

食材：甲鱼1只，鹤子1只，大枣15克，山药20

做法：将甲鱼去头、爪和内脏，鸽子去毛及内脏，二者都洗净切块，山药洗净切块，与大枣一起共放于沙锅中，加人清水，用小火慢炖至鸽肉熟烂，加人凋料调味后，即可食用。

功效：甲鱼炖鸽肉适用于肾虚型月经紊乱，月经先后无定期，量少，色淡，质清，痛经及头晕耳鸣者。

4、橘核粥

食材：橘核10克，玫瑰花6克，粳米50克。

做法：将橘核和玫瑰花洗净，加水煎汁渣，如人淘洗净的粳米，再适当加水，以常法煮粥，每H服2次，温热服食。

功效：橘核粥适用于肝郁型月经紊乱，月经无定期，量少，经行不畅有血块，痛经，精神抑郁、烦躁易怒等病症患者。

5、西芹百合

西芹150克，百合50克

做法：将两芹洗净去叶切段，百合去外膜切成片，加色拉油热炒，放盐、味精调味即成。佐餐食用，每日1次。

功效：西芹百合适用于肝郁型月经紊乱，月经无定期，量少，经行不畅有血块，痛经，精神抑郁、烦躁易怒等病症患者。

6、艾香蛋

艾叶9克，生姜15克，鸡蛋2个。

做法：将艾叶、生姜、鸡蛋（带壳）放人沙锅内煮熟，然后去壳取蛋，再放人煮片刻,去药渣，饮汤吃蛋。月经前7日,每日1次，连服数日。

功效：艾香蛋适用于肾虚型的月经不调，主要表现为月经先后无定期，月经量少，景色暗淡，痛经及头晕耳鸣，面色无华者。

7、鳌炖山杞汤

食材：鳌1只，怀山药、枸杞子各30免。

做法：将鳖用开水烫死后，去内脏及头，收拾干净后，切块,与山药、枸杞放沙锅内炖汤。饮汤食肉，分次食完。

功效：鳌炖山杞汤适用于肾虚型的月经不调，主要表现为月经先后无定期，月经量少，景色暗淡，痛经及头晕耳鸣，面色无华者。

8、月经不调饮食须知

1、不宜吃辛辣刺激的食物

月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食物，以免刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。花椒、丁香、胡椒这类食品都是作料，在平常做菜时，放一些可使菜的味道变得更好。可是，在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品，否则容易导致痛经、经血过多等症。

2、不宜吃螃蟹等寒凉食物

女子行经期间，忌食生冷寒凉之物（例如：螃蟹、海螺、蚌肉、黄瓜、莴苣、西瓜、冰镇冷饮等），尤其是患有寒性痛经之人，更当忌吃。

3、忌油腻食物

月经不调的患者往往伴有胃纳不佳或消化不良，饮食应以易消化，开胃醒脾为主，忌伤胃之物。

4、忌食咸食

女性在月经来潮前应忌食咸食。因为咸食会使体内的盐分和水分贮量增多，在月经来潮之前，孕激素增多，易于出现水肿、头痛等现象。月经来潮前10天开始吃低盐食物，就不会出现上述症状。

5、忌吃茶叶、柿子变鞣酸食物

行经期经血中含有比较高的血红蛋白、血浆蛋白和血色素，所以女性经期过后会流失大量铁质，应多补铁。而茶叶、柿子中含有丰富鞣酸，这在肠道中易同铁离子结合，产生沉淀，妨碍肠黏膜对铁离子的吸收;会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命b，破坏碳水化合物的新陈代谢。

6、忌碳酸饮料

有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁质产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。