青春期对于一个人来说是非常重要的，因为这个时候人们不仅仅会发生一些心境上的变化，同时身体也会生长发育出现改变，因此家长们都额外注意青春期孩子的饮食。那么青春期需要的食物有哪些？青春期吃什么好？

1、健脑食物

青春期的需要多吃一些健脑食物，因为青春期的孩子大多都还是学生，在学校上课学习往往需要用脑，而食用健脑食物就能够补充很多大脑所需的营养物质，帮助青春期的少男少女们补脑。

健脑食物推荐：金枪鱼、柠檬、菠萝、芹菜、黄花菜、大豆、糙米、小米、海带、花生、鸡蛋、芝麻、动物肝脏、香蕉等等。

2、长高食物

青春期正处于生长发育的关键时期，所以这个时候青春期的孩子往往需要补充很多富含营养的食物，尤其是一些能够帮助骨骼生长发育的食物。这些食物食用后就能够为骨骼提供生长发育所需的营养，从而就可以帮助青春期的孩子长高。

长高食物推荐：牛奶、豆制品、骨头汤、鱼、虾、芝麻、小米、虾皮等等。

3、温馨提示

青春期的时候所需要的营养物质是非常丰富的，所以想要获得更加全面丰富的营养物质就需要保证日常饮食比较均衡。例如一餐之后最好是既包括新鲜的蔬菜水果又能囊括鱼、虾或者家禽等肉食，这样才能保障各种营养物质的摄入，补充更加全面的营养。