青春期是我们人生的第二个生长高峰期，一般男生女生在青春期都会迅速长高，所以有的人会害怕自己青春期之后就不长了，所以会在青春期吃很多有助于长高的食物，这样可以使自己在青春期达到最大的发育程度。那么，一般青春期吃什么可以帮助长高呢？青春期男孩怎么可以迅速长高呢？

1、钙片适当补充

一般在青春期生长高峰期可以适当的吃些钙片，因为钙片虽然有的人吃了没有什么作用，但是其实是与个人的吸收能力有关的，特别是钙片吃完之后最好是补充适当的维生素D，这样可以帮助钙质的吸收，最重要的还有就是日常生活中一定要注意多晒太阳，这样也可以促进维生素D的合成。

2、牛奶必不可少

牛奶也是长个必不可少的一种食物，因为牛奶里面含有大量的钙质和各种蛋白质，而牛奶相对于钙片而言是更加健康的一种吃法，毕竟是一种天然的食物。还有就是喝牛奶也不会影响到自身的吸收和消化能力，一般就着早餐喝牛奶就很好了。如果晚上睡不着也可以喝牛奶，而且人在睡眠状态下是最容易长个的。

3、水产可以补钙

一些水产和海产品也都含有丰富的钙质，比如虾，再比如各种鱼，所以青春期的孩子们可以多吃一些鱼和虾之类的海产品，当然还有就是要在不过敏的情况下食用。吃这些东西不仅仅可以帮助补钙，还可以补充各种蛋白质，重要的是它们的热量都不是很高，所以可以多吃一些。