1、煲什么汤补肾补精

杜仲核桃猪腰汤

猪腰二双，杜仲、核桃肉各一两。。腰中间切开，剥去白色筋膜，用清水冲洗干净，杜仲和核桃分别用水洗干净，与猪腰一起放到砂锅里，加水适量，大火煮沸，继续用小火煮2小时，调味。

作用：补肾助阳，强腰益气。可治肾气不足而引起的腰痛，尿多，发冷，阳痿，遗精等症状。

枸杞红枣乌鸡汤

枸杞40克，红枣20枚，生姜2片，乌鸡1只。乌鸡处理干净，放到沸水里滚5分钟，捞起，用水洗净，枸杞、红枣、生姜洗干净，生姜切片，瓦煲内加入清水，放乌鸡，红枣，生姜煮沸，加枸杞，继续用小火煲2小时，调味。

作用：养肝明目，补肾益精，滋阴清热，健脾养虚，可用于肾虚，气血不足，营养不良等症者食用。

山药枸杞羊排汤

山药150克，羊肉200克，枸杞子20克，葱姜适量。姜切拍破葱切好，枸杞子泡发好，山药去皮切块，羊排洗干净切好，材料入砂锅里，加水，大火煮沸，再继续用小火炖至熟烂。

作用：有补肾壮阳、补虚温中，可用于气血两虚，体虚畏寒，阳痿早泄以及一切虚寒病症。

2、日常补肾的食物

栗子：补肾健脾、强身壮骨，益胃平肝，冬天补肾可以试试栗子烧鸡，褒汤效果是最好的。

黑米：有补益气血，滋补肝肾的功效，可以用来煮粥食用，效果很不错。

核桃：是一种很好的补肾坚果，可以补肾、固精、强腰，还有改善肠燥便秘的作用。

黑豆：含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质，以及微量元素，在补肾的同时，还能达到活血的效果。

黑芝麻：可以用于调理肝肾虚弱所致的眩晕、四肢乏力等症状，还能预防贫血。

羊肉：益气补虚、温中暖下、补肾壮阳，是冬天补肾佳品。

虾：入肝，肾经，可用于调理男子肾阳虚衰，阳痿早泄，性欲减退，滑精遗尿以及女子崩漏，宫冷不孕等症。

鲈鱼：既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。

莲子：能养心、益肾、补脾、固涩，尤其适合心肾不交而遗精者。