青春期的时候，男生女生都开始注意到自己的外在了，有些青春期的人会发现自己经常会掉头发，担心自己脱发太严重，导致头发掉没了就不好了，人每天本身就会掉头发，青春期也不例外，青春期头发经常掉也不好，那么青春期掉头发应该怎么办呢？

1、正确认识青春期脱发

人的头发约有10万根，时时处在新陈代谢之中，每昼夜脱落20-40根头发是正常的，即使突然头发脱落过多，有些也是因为激素水平波动而引起，随着激素水平的逐渐稳定会得到改善。

如果脱发严重，且不见有改善情况，应及时就诊，尽早弄清原因，对症下药治疗。

2、保持良好心态

如果有掉头发现象首先应该保持健康的心理，不宜因此形成心理负担，要注意劳逸结合，保持充足睡眠与良好心态，注意日常的科学调理，良好的心态与规律的作息是平衡机体内分泌的重要方式，可以促进生发。

3、饮食调养

当人体缺乏铜，钴，铁，硫，硒，维生素B6等营养元素时会影响到头发的生长，平时多摄入一些富含铜，铁，氨基酸的食物，可以促进毛发的迅速再生。

含铜食物有动物肝，肾，核桃，榛子等；含铁食物有动物肝，蛋，红枣等，芝麻，核桃，花生等食物则含有甲硫氨酸和胱氨酸；维生素B6在酵母菌、肝脏、谷粒、肉、鱼、蛋、豆类及花生中含量较多。

4、保持头发清洁

平日里要注意头皮的清洁卫生，按时洗头，选择合适自己的洗发水，建议青春期少男少女们不要去烫染头发，烫染剂中含有的化学物质可以刺激毛囊，影响头发的生长，平日洗头后用手指按摩头皮，可以促进毛囊的发育，头部血液循环也可加快，促进生发。

5、治疗脱发小偏方

1、生姜片治脱发：将鲜生姜切成薄片，在脱发处用姜片擦，每日擦3次，对纠正各类脱发都有效果。

2、用芝麻梗，清明柳各125克，煎汤洗发，连用2个月，可促进毛发再生，改善脂溢性脱发。

3、用榧子3个，核桃2个，侧柏叶50克，共捣烂，泡在血水中，以水擦抹脱发处头发，也有助于毛发再生。

4、用何首乌8钱，焦白术3钱，生地8钱，灸甘草1钱，黄芩3钱，党参3钱，水煎服，可以有效改善气血不足引起的脱发。

6、如何预防青春期掉头发

1、注意头发卫生，经常洗头，每日2-3次梳理染头发，可促进血液循环，去除头皮屑。

2、加强牙龈，从意识中补充丰富蛋白质，脂肪类和维生素以及微量元素，促进头发生长并使其保持光泽而不易脱落。

3、思虑过多，精神紧张，情绪不安等会引起神经性脱发，因此保持精神愉快，情绪稳定也是预防脱发的良方。

7、青春期综合症的表现

第一，爱美过度，苛刻挑剔

“爱美之心，人皆有之”，但是进入青春期的男孩对衣着及其容貌的要求到了苛刻的程度。他们对自己的高矮、胖瘦、皮肤黑白、眼睛大小、是否为双眼皮等都做了细密的观察。对不符合自己审美标准的长相，有的青春期男孩陷入了苦恼之中，有的实行了所谓的“塑美行动”，这种倾向在偏胖的青春期男孩身上显露得尤其明显，他们进行了节食、过量运动等，他们的举动影响正常的青春期营养补充。

第二，对异性敏感，自作多情

青春期男孩随着意识的独立与发展，对异性的关注增多，对异性的言谈举止过分敏感。一旦有异性对自己有好感，或者言谈举止对自己表现出热情，就认为是异性对自己的垂青，甚至有人单纯地以为那就是所谓的爱情，以致陷入感情的苦恼之中。

第三，自控薄弱，鲁莽冲动

进入青春期的男孩情绪波动比较大，自我控制能力弱，假如学习、交友、生活等方面出现了重大波折，他们会感到极度的失望和沮丧，有的还会做出莽撞之事。

第四，寂寞滋生，心灵空虚

青春期男孩时而会有闲散寂寞的心态，感到生活无聊，没有新奇感。对任何事物都缺乏兴趣，整天无所事事，甚至游手好闲，提不起精神，似乎生活中根本没有能引起其兴趣的因素。致使年幼的心中滋生寂寞的种子，心灵异常的空虚。这是青春期综合征中，负面影响最为严重的心理失衡现象。