进入初三之后，晚上经常会失眠，有时候是因为作业做到太晚，看书看得太久之后到了一两点钟就睡不着了，越是睡不着，想着明天没精神，心里越是着急，会更加的睡不着，有时候想着自己的成绩不能提高，考不上好的高中，晚上想太多，也会睡不着。到了第二天在学校上课的时候总想睡觉，老师讲的什么都没听进去，这样下去很担心自己的成绩和身体，初三女生失眠怎么办？初三女生晚上睡不着怎么办？

1、饮食助眠

初三的时候学习的压力比较大，是可以理解的，但是这个时候压力越大，越要抗压，不能让自己随意被击垮，晚上睡不着，可以通过吃一些能够帮助睡眠的食物，像是喝牛奶、吃红枣、吃百合、吃核桃，都是有助于睡眠的，而且这些食物都是比较健康营养的，不过要注意的是晚上不宜吃太多或者是饿着，不饿不饱，睡觉最好。

2、运动助眠

平时在学校的时候缺乏锻炼，特别是初三，很多时间都拿来学习了，身体的健康状况没有保证，学习是很重要，但是身体是最重要的，每天放学之后，可以抽半个小时左右，运动一下，锻炼身体，而且也有助于睡眠，晚上身体感到疲乏，入眠更快。

3、缓解压力

失眠最主要的原因还是来自己于内心，如果每天都想很多，自然是睡不着的，想想每个初三的学生都是这样学习的，学习要循序渐进，寻找属于自己的学习方式，心里压力不要过大，尽自己的努力就可以了，干着急也是徒劳的，可以听听音乐放松心情，压力不要过大，内心放松下来，睡觉才会更好。