夏季，众所周知其是一个非常炎热的季节。当天气比较炎热时，尽量不要长时间呆在高温无风的环境中，避免身体长时间处于高温状态，导致水分丢失过多，增加中暑几率，要是运动的话也要注意方式，具体如下！

本文目录

1、夏天运动对身体有什么影响？

2、夏天运动能消耗更多脂肪吗？

3、夏天运动注意什么？

夏天运动对身体有什么影响？

天天锻炼身体是比较好的，可以促进人体的血液循环，排出体内的湿气，促进人体的新陈代谢，可以增强皮肤的抵抗力，增强皮肤的弹性，可以促进体内脂肪的消耗，防止脂肪堆积，预防肥胖。经常体育锻炼还可以增强骨质的性能，预防骨质疏松，但是平常运动量一定不要过大过猛，运动幅度不要过大，以免导致肌肉拉伤，注意劳逸结合。

天天锻炼身体是有助于缓解工作疲劳，提高身体抵抗力，促进血液循环的，能够预防高血压、糖尿病、冠心病，规律长期的锻炼能够降低心血管疾病的发生和形成，可以通过运动来提高肺活量，使肺部得到锻炼，增强心肺功能。

夏天运动能消耗更多脂肪吗？

夏天一般是比较容易燃脂的，可以帮助更快的减肥，具体分析如下：

由于在夏天的时候天气比较炎热，环境温度是比较高的，体内的血液循环，速度也会比较快，在做完运动之后体内的脂肪会快速的燃烧，而且出汗量也是比较多的，能够使储存的热量快速减少也能达到减肥以及瘦身的效果，所以在夏天的时候减肥的效果会比较好。

在夏天时可以积极参与体育锻炼，比如跑步或者是跳绳、打羽毛球，在运动的过程中都可以帮助减肥。同时还需要合理的控制饮食，要尽量避免高热量和高脂肪类的食物摄入，要以清淡饮食为主。

夏天运动注意什么？

1、把握运动时的时间。因为夏季天气比较炎热，所以在运动时一般要选择在早上或者晚上，因为这两个时间段气温比较低，比较适合运动，若是在白天温度过高，非常容易出现中暑的情况。

2、注意运动方式。因为夏季更容易出汗，所以在炎热的时候一般不要进行太过于剧烈的运动，可以适当地进行慢跑、散步等，而且时间也不要太久，一般一个小时左右就可以，以免长时间的运动导致体液流失过多。

3、选择合适的运动场所。因为夏季运动，虽然早上和晚上比较的凉爽，但是难免有一些比较热的天气，就算是早上还有晚上，温度也比较高，可以选择去健身房进行运动，那里一般开的都有空调，温度比较适宜。

4、运动之后注意与水分补充，因为夏季天气较为炎热，稍微运动就会流很多的汗，长时间运动之后，身体流失了很多体液，若不及时补充，对身体是不利的。所以在运动完之后一定要补充一些水分，可以用温开水加少许葡萄糖来补充，这样可以防止脱水的发生。

总结：当中暑症状比较严重时，也需要尽早到医院就医处理，以免对身体重要脏器造成损伤。