血脂是指血浆或血清中所含的脂类,是临床经常用到的检测项目,其中包括胆固醇、甘油三酯、磷脂和游离脂肪酸等。其中甘油三酯的主要携带者是乳糜微粒和极低密度脂蛋白。那么，高血脂不能吃什么呢？下面就和大众健康网一起来了解一下吧。

本文目录

1、高血脂不能吃什么呢

2、高血脂要多吃什么呢

3、高血脂有什么注意的吗

高血脂不能吃什么呢

1、禁用食物：白糖、红糖及糖制甜食，如糖果、糕点、甜饮料等。另外，含碳水化合物较多的土豆、胡萝卜等少用或食用后减少相应的主食量。

2、减少糖类和甜食：过多的糖类可转变为脂肪，导致肥胖，促使肝内脂肪肝的形成。

3、控制脂肪和胆固醇：植物油不含胆固醇，所含谷固醇或豆固醇和必须脂肪酸有较好的趋脂作用，可阻止或消除肝细胞的脂肪变性，对脂肪肝有益处。

4、禁止饮酒：酒精对人体的影响是弊多利少

高血脂要多吃什么呢

1、洋葱：洋葱中含前列腺癌这种营养素有着扩张血管的作用，而且能够降低血液的粘稠度，同时还可以起到降压降糖的作用，能够有效的预防血栓。

2、菜花：菜花是一种常见的蔬菜，这种蔬菜含脂肪量是非常低的，但是含有丰富的膳食纤维，特别适合高血脂症的病人使用。

3、绿茶：很多人都有喝茶的好习惯，其实经常喝绿茶有很好的养生保健功效，因为绿茶中含有丰富的膳食纤维和维生素可以起到抑制肠胃对胆固醇的吸收，那么就能够进一步降低血液胆固醇的水平。

4、西葫芦：西葫芦是一种常见的瓜类食物，这种食物能够起到清热排毒和润肺止咳的作用，而且有很好的防治糖尿病的功效，可以养肝保护肾脏，可以增强肝肾功能，特别是西葫芦的水分和钾元素是相当丰富的，能够起到降血脂，降血压的作用，是天然的健康食物。

高血脂有什么注意的吗

1、限制高脂肪食品：人体内血脂的升高与摄入的脂肪有着较大的关系，当摄入的脂肪远远超过人体所需的时候就会导致血脂的上升，引起肥胖等问题的出现。

2、限制吃甜食：甜食里面的糖分含量是比较多的，然而高血脂的朋友应该要限制摄入这方面的食物。主要是糖可以在肝脏内转化为内源性甘油三脂，从而导致血液中的该物质的浓度增高，就会引起高血脂的情况出现。

3、减轻体重：在降低体重的过程中需要注意遵循一些饮食的原则，比如要低脂肪，低糖，并且摄入足够的蛋白质，这样才能在减重的过程中不会伤害到身体的健康。

4、加强锻炼：高血脂患者与高血压患者不同，高血脂患者在日常生活中可以进行适当的运动，运动对于身体里面的脂肪和血脂的消耗会增加，所以有利于高血脂患者的身心健康。