不管是什么人，在做自己喜欢做的事情时是开心的，而且会把这件事做得更好，做起来也会更轻松，工作中就是这样，很多人的工作压力特别大，就会影响人的心情，长期这样下去就会提前衰老，那工作中怎么缓解压力？好的心情会延缓衰老吗？

1、保持好心态

（1）选择喜欢的职业：有的人认为打字员很辛苦，整日面对着文字和电脑很枯燥。有的人认为当老师很辛苦，粉笔飞扬被吸入身体，就会损伤肺脏健康。还有的人感觉当公务员很辛苦，整日处理事务，反而会让人身体充满倦怠感。

其实，无论是哪种职业，工薪族只要选择自己喜欢而且乐于去做的，才能从工作中获得快乐，避免内心对职业的不满，产生对生活的厌恶，导致带着不良情绪工作，诱发心理疾病或失眠等症。

（2）把压力化作动力：任何工作，都会面临压力，推销员要面临无法完成任务额的压力；医生会面临手术失败，家属闹事、自我内疚、同事排挤的压力；领导要面临项目无法按期完成、资金链断裂等压力。所以，工薪族只有积极的面对压力源，寻找解决的途径，才能从根源上解决难题，把压力化作动力，让自己的内心获得快乐和满足，避免精神折磨。

举例来说，一个内心极度要求完美的人，在工作中没有完成领导安排的任务，就会陷入自责、怀疑自我的不良情绪中，甚至还会为此影响饮食、睡眠。此时，就需要端正工作态度，在心理医生的帮助下，改变自我认识，明确的知道“金无足赤，人无完人”，凡是努力就好！

（3）经常护肤、保养身体：工作中电脑辐射、紫外线照射、粉尘等污染，都会导致工薪族肌肤衰老、身体疲倦，身陷亚健康状态。所以，工薪族若想拥有快乐，摆脱肌肤老化、疾病困扰，就需要在工作之余，做到用心的呵护肌肤、保养身体。比如，工薪族可以勤做面膜、午休时间做足底按摩或颈椎保健等。

当然，多学一些养生知识，食疗方法，并从改变睡眠、运动等生活习惯入手，也可以帮助工薪族改善营养不足、内分泌紊乱等原因导致的倦怠、头晕等身体不适，有效的延缓衰老。

2、可试试这些

（1）笑起来，制造快乐

即使是情绪非常低落的时候，也可以尝试这个方法。做出笑脸，保持两分钟。科学研究已经证明了，只要是真笑起来了，尝试笑的人也会感到快乐，情绪会高涨，感觉会变得好起来。即使你原来并不想笑，也并不感觉到快乐。

（2）解决问题，不要抱怨

不断地抱怨你的问题是一种可以使你情绪低落的方法。如果你想找出一个解决问题的办法的话，谈论你的问题是好的，但是让自己成为一个事件的戏剧女主角只会使你持续抱有消极态度，并且一次又一次得提起它，不堪其扰。而且，据说，一声抱怨一声叹息，会让你的心情瞬间低落。

（3）听听音乐，哼哼歌

英国伦敦诺道夫-罗宾斯音乐治疗中心的临床医学家表示，唱歌是改善心情的最简单方法。因为唱歌可调整呼吸，使整个身体都随着节奏运动。不管是自己哼唱或是与朋友同唱，哪怕只是静静地倾听，都有助于放松身心。

（4）适当放松，玩得开心点

少工作一些、少担心一些、到户外活动并将你的自由时间专时专用，玩得开心点。这样会使你不那么抑郁、与他人联系更多和提高你的整体健康水平。

（5）停止判断别人

研究显示不断的评判别人和他们的行为举止是一种超级自我批评的证明。为了活得更轻松自在，不要评判自己是好还是坏，让自己休息一下，并且承认你是人类。人无完人嘛!

（6）不要追求完美

现实生活中是不可能有完美的，因此尝试达到不可能的高标准就是在浪费时间。取而代之，定制比较实际的目标和顺其自然，这都会使你生活的更加快乐。

（7）接受那些你不能改变的事情

比如，你的身高、你的肤色、你没有赢得博彩的事实和你没有成为奥斯卡获奖女演员等。这会使你情绪好一些，并且使你对将来抱有积极的态度。

（8）学会说“不”

这是指当你无法解决的时候就不要再继续逞强了。如果对任何事情都说“是”，那么你就会由于每个人都依赖你而不堪重负、身心俱疲和成为牺牲品了。

（9）让过去的就过去吧

包括错误、欺骗的男友、你干过的傻事——吸取教训并且勇往直前，而不是一直提醒自己这些事情，并让它们把你拖垮。

（10）砸碎一些东西

放纵地让自己砸碎一些陶器吧——这对你的身心都有好处。很明显，三分之一的高血压患者经常压抑愤怒。而专家认为，更好的办法是让它发泄出来，而不是憋在心里面!

（11）做一些你喜欢的事情

研究发现做一些你喜欢的事情，或者是购物，或者是虚度光阴，都有助于提高你的免疫系统的工作效率、释放精神紧张情绪和提高大脑中复合胺的水平。