过劳肥从表面的意思上理解就是因为过度劳累，导致的身体肥胖，一般人体在脂肪剩余多，吃得多睡得多的情况下会变得肥胖，其实在精力透支的情况下也有可能会变胖，那么引起过劳肥具体有哪些原因呢？如何才能避免过劳肥呢？下面为大家介绍。

1、引起过劳肥的原因

(1)睡眠不足

很多人有会通宵工作或晚睡的习惯，这不仅会增加体内的饥饿激素，引起过量进食，还会降低人体新陈代谢速率，使人出现过劳肥的症状。

(2)压力过大

现在很多上班族，由于工作压力大，很容易变得焦虑、烦躁，导致人体激素代谢紊乱，引起肥胖。

(3)不良饮食习惯

生活中很多人三餐时间不规律、暴饮暴食、不运动，这不仅会引起肠胃疾病，还会使人发胖。

2、如何避免过劳肥

1、饮食规律，吃七分饱

三餐要规律，饮食要营养，多菜少肉。吃饭时细嚼慢咽，不暴饮暴食，吃七分饱为宜，减轻肠胃负担。

2、保证充足睡眠

晚上11点之前睡觉，充足的睡眠能缓解人体压力，促进新陈代谢，心情也会变好。

3、适当的运动

现在上班族，工作忙，很少有时间运动。慢跑、瑜伽、游泳等是很不错的选择，实在没时间逛街、做家务，也是一种很好的锻炼方式，劳逸结合，才能更健康。

3、过度劳累的症状

1、头胀头晕

过度疲劳者，尤其是脑力劳动人群，尤其是电脑使用人群，长期采取低头坐姿导致头部供血不足，从而出现头胀头晕。建议注意调整坐姿，每隔1个小时站起来活动活动。

2、眼睛疲劳

眼睛疲劳也是脑力工作者过度疲劳的表现症状之一，长期用眼后出现眼花、视物模糊、重影等症状。建议每用眼45分钟休息5分钟，可以远眺或喝杯茶。

3、肩颈部酸胀

上班族过度疲劳的另外一个明显表现是肩颈部酸胀，这也是长期处于坐姿状态导致肩颈部承受的负荷过重导致。建议休息时做一做肩周运动和绕颈运动。

4、记忆力下降

长期高强度工作，如熬夜加班也会导致疲劳过度，从而出现记忆力下降明显的症状，常常不记得前一天晚餐吃过什么或对过去的时间概念模糊，昨天前天、傻傻分不清。建议睡好觉，养好精神，第二天开始高效率地干活。

5、人际关系紧张

过度疲劳者对情绪的控制能力差，容易发脾气，直接表现为与自己周围的亲人、同事关系变得紧张。

6、脱发严重

过度疲劳是对身体各种营养资源和身体机能的过度消耗，头发会因为营养的缺乏而加速脱落，所以表现为脱发严重。

7、免疫力下降

过度疲劳者由于对身体资源的不合理利用导致身体机能下降，身体免疫力随之下降。

8、食欲下降

身体过度疲劳会导致身体机能下降，如熬夜会导致肝脏排毒能力变差，影响胆汁分泌，从而影响胃口和消化功能，导致食欲下降。

9、性能力下降

过度疲劳人群，体内积累了大量代谢废物，出现肌肉酸软无力；此外，身体的过度消耗也会导致肾功能下降；以上两点综合起来可出现性能力下降症状。