对于在办公室上班的人来说，几乎都要坐上一整天，如果期间不活动一下的话，身体会出现很多的问题，脖子疼、腰疼、背疼都是常有的现象，对于上班族来说，久坐的危害还是很多的，那么上班族久坐会有什么危害？上班族如何做到久坐不伤身？

1、上班族久坐的危害

(1)肥胖

现在很多上班族，长时间的坐在那不动，吃完饭继续坐着，有些叫外卖的吃饭也不要动。这样很容易导致脂肪堆积腹部，长时间的会造成梨形肥胖。

(2)颈椎腰椎疼痛

长时间保持固定姿势坐着，很容易使腰背出现僵硬酸胀的现象，坐姿不当，还容易导致驼背或骨质增生的症状。

(3)肌肉萎缩

久坐为让人肌肉松弛，肢体麻木疼痛，还会出现水肿的现象。老年人久坐严重还会引发肌肉萎缩，加速衰老。

(4)便秘

上班族久坐不运动，肠胃蠕动较慢，饭后食物堆积在胃中，很难消化，长期如此会诱发便秘。

2、如何久坐不伤身

上班族可以借助整理桌面，动动胳膊；每隔一小时，扭扭腰、抖抖腿、转转脖子；还可以借助上厕所的时间，溜达一下，到走廊或楼道呼吸下新鲜的空气，伸个懒腰。

3、上班族如何缓解肩颈痛

（1）保健操：

电脑前工作的人，最好是每隔40-60分钟活动一次身体，当然，重点是颈肩部的运动，可以做做保健操。

（2）注意姿势：

注意平时的姿势，尽量使身体姿势正直，避免驼背及颈部过度前伸。

（3）不要过于负重：

平日里的活动或搬运东西，也要注重保护颈肩部的肌肉，不要超过它们的承受能力。

（4）适当的按摩：

平时也可以适当做一些颈肩部的按摩，或做活动颈肩部的瑜伽等，舒缓肌肉群，促进血液循环。