很多19岁的女生都有皮肤上的苦恼，脸上长斑就是其中之一，长斑不仅影响面部美观，而且还能反映出自己的身体状况，但长斑原因各有不同，那主要有哪些原因呢？

1、原因分析

（1）日晒斑：形成晒斑的原因较多，主要有以下两种。紫外线：阳光中的紫外线照射到皮肤上时，能激活酪氨酸酶，并与之发生反应生成物质转化成黑色素，而代谢欠佳时就会留在皮肤表层形成黑斑。护肤品：日常使用的护肤品中有些化学成分具有吸光作用，皮肤细胞就会释放出黑色素，致使黑色素滞留构成晒斑。特别是经常放置在高温与日照下导致蜕变的护肤品，使用后会长晒斑。

（2）第二种情况则是对身体状况的反映。女性最常见的是黄褐斑，斑点的形成主要和女性肌体本身的疾病和腺体有关，如卵巢、乳腺、脑垂体等关系密切，因为这些器官都分泌雌激素，一旦这些器官发生病变，体内激素就会失去平衡，表现在脸上就是长出色斑。多见于长期服用避孕药、患有盆腔炎、子宫肌瘤等症的妇女。

2、食疗淡斑

（1）淡斑有一方面原因是因为气血虚和肝失疏泄造成的，平时可以用人参黄芪龙眼煲汤喝补养气血效果也很好，另外每日服用三七粉可以调理气血、使肝肾疏泄、有效的进行排毒可以分解色素，阻止色素沉积,祛除黄褐斑，黄褐斑就是蝴蝶斑，也称为肝斑是发生在颜面的色素沉着斑，三七粉的用法 每次2－3g,温水吞服，每日两次，自已种盆芦荟，每天用芦荟搽3到4次，这样就可以还给你一个红光满面，细皮白嫩的脸斑

（2）蜜汁花生枣：制法为：红枣100克，花生米100克，温水泡后放锅中加水适量，小火煮到熟软，再加蜂蜜200克，至汁液粘稠停火，也可用高压锅煮30分钟左右，蜂蜜可待花生米、红枣熟后入锅。红枣补气，花生衣补血，花生肉滋润，蜂蜜补气，综合生效使面色红润。

（3）菠菜猪肝汤：新鲜连根菠菜200～300克，猪肝150克。将菠菜洗净，切段，猪肝切片；锅内水烧开后，加入生姜丝和少量盐，再放入猪肝和菠菜，水沸后肝熟，饮汤食肝及菜。可佐餐食用。猪肝、菠菜两味同用能补血

（4）三红补血益颜粥：红枣12枚，枸杞30克，血糯米50克，红糖30克。洗净红枣、枸杞、血糯米，置于铁锅中加清水，先用旺火煮沸，改用文火煨粥，粥成时加入红糖，调匀。每日1剂，早、晚分服。有养肝益血，补肾固精，丰肌泽肤的功效

（5）胶芪枣汤：阿胶9克，黄芪18克，大枣10枚。先水煎黄芪、大枣，水沸1小时后取汤，将阿胶纳入汤药中溶化，服用。每日1剂。阿胶补益血液，黄芪、大枣补气生血，三味同用能补气养血。

3、美白方法

（1）高维生素C的水果

想要拥有明亮的肌肤，补充维生素C和胡萝卜素是很有必要的。维生素C和胡萝卜素是抗氧化物，它能减少黑色素，抑制皮肤癌，还能软化血管，是排毒养颜的好物。在夏天可以多吃胡萝卜，西红柿，木瓜，葡萄等水果，有助于增强皮肤抵抗力。

（2）喝薏苡仁绿豆汤

薏苡仁有很强的健脾祛湿，利水消肿的作用；绿豆有清热解毒，凉血排脓的作用。中医认为夏天是暑湿，这两道食材搭配，可以消暑生津，美白除湿。大家可以自己煮着喝，还可以加入白米煮粥，是非常适合夏天的养生美食。

（3）喝海带猪蹄汤

猪蹄中含有许多胶原蛋白，而胶原蛋白又是能够使皮肤有弹性的宝物。每人一日三顿餐，需要摄入0.5g的胶原蛋白，才能恢复皮肤活力状态。海带中含有丰富的锌元素，可以减少皮肤毛囊皮脂腺导口的角化，有利于疏通毛孔，维持皮肤正常的新陈代谢。海带猪蹄汤适合晒后修复，大家在晒后可以煨汤喝。

（4）淘米水

天天做饭的淘米水可是一个好东西，不仅容易获得，而且纯天然无污染，就算每天使用对皮肤也是完全没有伤害哦。注意要使用第二次或者第三次的淘米水，因为第一次的淘米水杂质较多。

（5）白醋

白醋是酸性，有利于皮肤的水油平衡。特别是油性皮肤，利用白醋洗脸，不仅能去油，还能是粗厚的角质层变软，皮肤细腻光滑。注意白醋洗脸切忌过量，每次使用也应用温水稀释。

（6）酸奶

酸奶里的乳酸菌不仅有利于肠道，还能使皮肤快速变白。将酸奶直接敷于脸上，每周1到2次即可，既健康又实惠哦。

4、日常注意

（1）防晒!此条非常重要!因为色斑最怕日晒。日光的暴晒或X线、紫外线的照射过多皆可促发色斑，并使其加剧。甚至室内照明用的荧光灯也因激发紫 外线而加重色斑，所以可以认为色斑是一种物理性损伤性皮肤病。日晒可使黑色素活性增加致使表皮基底层黑素含量增多，色斑形成。夏季日晒充足，色斑活动频繁，斑点数目增多，色加深，损害变大;冬季日晒较少，斑点数目减少，色变淡，损害缩小。由此可知日晒是色斑发生的一必需因素，所以患者应尽量避免长时间日晒，尤其在夏季。

（2）防止各种电离辐射!包括各种玻壳显示屏、各种荧光灯、X光机、紫外线照射仪等等。这些不良刺激均可产生类似强日光照射的后果，甚至比日光照射的损伤还要大，其结果是导致色斑加重。

（3）慎用各种有创伤性的治疗!包括冷冻、激光、电离子、强酸强碱等腐蚀性物质，否则容易造成毁容!

（4）禁忌使用含有激素、铅、汞等有害物质的“速效祛斑霜”，因为副作用太多!可以造成上百种的副作用!导致严重毁容!

（5）戒掉不良习惯，如抽烟、喝酒、熬夜等。

（6）多喝水、多吃蔬菜和水果，如西红柿、黄瓜、草莓、桃等。

（7）注意休息和保证充足的睡眠。睡眠不足易致黑眼圈，皮肤变灰黑。

（8）保持良好的情绪。精神焕发则皮肤好，情绪不好则会有相反的作用。

（9）避免刺激性的食物：刺激性食物易使皮肤老化。尤其咖啡、可乐、浓茶、香烟、酒等。吃得越多，老化会越快，引致黑色素分子浮在皮肤表面，使黑斑扩大及变黑。