中老年人会出现牙齿松动的情况，这是脾肾亏虚的表现，脾肾亏虚还会导致精气神不佳，带来许多的问题，可以吃一些食物健脾补肾，脾肾亏虚吃什么？一起拉看看吧！

1、药膳

（1）材料：骨碎补60g，淮山药30g，白茯苓30g，山茱萸30g，熟地黄30g，丹皮（酒炒）18g，鸡蛋500g，面粉500g，白糖300g。

（2）用法：将骨碎补、茯苓、淮山药、山茱萸、熟地黄、丹皮一块儿放进清水中，洗去浮尘，晾干表面的水分。把熟地黄切成小块，便于粉碎，和其他药物一块用中药粉碎机磨成极细的粉末，最后磨不碎的粗渣过滤掉，避免影响口感。将药粉和面粉混合均匀。

将鸡蛋磕破，把所有鸡蛋液倒进一个容器内，加入白糖，用打蛋器将鸡蛋液打发。当鸡蛋液体积膨胀、变成乳白色的时候，加入面粉并搅拌均匀。将面糊倒入蛋糕模中，用电烤箱烤熟即可。

骨碎补有温补肝肾、强壮筋骨的作用，淮山药健脾补肾、益气滋阴，白茯苓健脾除湿、宁心安神，山茱萸补肾固精、驱寒助阳，熟地黄温补肝肾、滋阴养血、补益精髓，丹皮活血化瘀、养肝肾，用酒炒之后增强活血化瘀的作用，并且去除丹皮的凉性。鸡蛋有滋阴养血、益精补气、补肾健脑、延缓衰老的作用，最好用农家散养的鸡下的柴鸡蛋。

这道药膳有补肾健脾的功效，偏重于补肾。每天1~2次用这种蛋糕当作主食，可以让牙齿更坚固。

2、食疗

（1）1、猪肚炒淮山芡实汤

做法：猪肚500克、炒淮山30克、芡实20克、生姜5片。用生盐或生粉洗净猪肚，再冲洗净。炒淮山、芡实稍浸泡，一起与生姜下瓦煲，加清水2500毫升（约10碗量），武火滚沸后改文火煲约2小时，下盐便可。

功效：淮山能补肾生精、滋阴益肺，炒后能健脾补肺、和胃止泻。芡实能补脾止泄、祛湿止带。猪肚能调理气血双亏、辅助治疗便溏或泄泻。汤中还用生姜，能驱寒暖胃，能辅助治疗脾虚泄泻型慢性肠炎。

（2）山药羊肉粥

做法：鲜山药500克，羊肉、糯米各250克。羊肉去筋膜，洗净，切碎，煮烂后，下糯米和山药共煮。

功效：适合肾阳虚者食用，具有温补脾肾，涩精止泻的作用，尤其适用于慢性腹泻及遗精者冬季食用。

3、其他食物

（1）莲子

莲子性平，味甘涩，有养心安神、健脾、补肾、涩精等功效。含有丰富的淀粉、糖类、蛋白质，脂肪含量也较高，并且有维生素b1、维生素b2、维生素a、维生素c、维生素e、钙、磷、铁等，可治脾肾虚引起的失眠，男子梦遗，女子带下。

（2）豇豆

又称饭豆、长豆。性平，味甘，能补肾健脾，除脾虚者宜食外，肾虚之人也宜食用，对肾虚消渴、遗精、白浊，或小便频数，妇女白带，食之最宜。《本草纲目》曾这样记载：“豇豆理中益气，补肾健胃，生精髓。”《四川中药志》也说它能“滋阴补肾，健脾胃，治白带，白浊和肾虚遗精。”

（3）黑豆

黑豆营养丰富，有“豆中之王”、“营养之花”之美称。黑豆有补脾肾、益阴活血、安神明目、利湿通淋、清热解毒的功效，久服黑豆还可防止皮肤产生黑斑，能使皮肤变得细嫩有光泽。

（4）黑胡椒

中医认为，颜色黑的食物入肾，因此，黑胡椒温补脾肾的作用明显，可以治疗由脾肾虚寒造成的“鸡鸣泻”（指经常在早晨拉肚子），方法是在头天晚上喝用黑胡椒调味的肉汤。

（5）羊肉

羊肉性温、味甘。入脾、肾、心经，有补气养血、温中暖肾的功效。羊肉适宜虚体寒体进食，尤其是老年身体虚弱、阳气不足、冬天手足不温、畏寒无力、腰酸阳痿之人，妇女气血两虚、形体消瘦、产后虚弱贫血或奶少、乳汁不下、自汗或虚汗不止等；也适合于脾肾阳虚的慢性支气管炎、哮喘患者食用。

（6）山药

山药有健脾、养胃、补肾等疗效，用于治疗脾虚食少，久泻不止，肺虚咳喘，肾虚遗精，白带过多，糖尿病等症。吃山药的时候常常和芡实、莲子一同煮水服食，如此一来，效果更加好。另外，山药含有可溶性纤维，能推迟胃内食物的排空，控制饭后血糖升高。

（7）芡实

性平，味甘涩，有益肾固涩、补脾止泄的双重功效。《本草经百种录》称之为“脾肾之药也”。《本 草从新》亦说它能“补脾固精”。《本草新编》中还说：“芡实不特益精，且能涩精补肾，与山药并用，各为末，日日米饭调服。”凡肾虚之人遗精、早泄、带下、小便不禁或频多者，宜常食之。